許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
9 V: ?' Y6 X" ~而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，5.39.217.77:8898# U. p7 L. c3 w8 M
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
6 m. u9 @0 `) S# p& u6 _公仔箱論壇那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
# F3 Z% E, o _- v' x$ A/ D% E9 E& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |7 F/ i. x3 V- V8 [- H5.39.217.77:8898晨起時刻
! B8 _1 v$ V+ A) k$ ^7 R+ z人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
" g& c8 B, n. f. q5.39.217.77:8898為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。$ }* V! s0 @$ u" J5 W) z( @
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
( R: h7 d6 P; {/ C r+ s公仔箱論壇一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，5.39.217.77:88987 E6 |; h: p0 P% G% L; Z
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。tvb now,tvbnow,bttvb/ V, c6 ^/ h" r; T9 A$ N
3 U; o( I. q8 h( m: {2 J1 E' `5.39.217.77:8898所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，5.39.217.77:88984 T1 J/ [$ R) `% I: O- O) b* F
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
& _5 T! u4 a2 B- o; m" x5.39.217.77:8898再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
! D3 \# h! |6 f2 m0 r
; ~4 M+ j- {$ h+ w& R z; B7 T& x5.39.217.77:8898飯前飯後是良機
% F1 Y' u, u4 ?8 U' N公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
/ d+ Q7 W) K0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，公仔箱論壇' k% r0 s- r( M6 K2 z* C9 X
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
$ b3 ~4 l4 t5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g( J7 [ O: [tvb now,tvbnow,bttvb2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ L7 Z i4 O0 o3 A, g; B
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?; K4 N$ @/ R6 z. U
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
1 o6 E( F* s Z+ S! Z4 b# r, Q公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
1 x t2 q4 i& D9 B8 ~( R( O: {肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
2 ^1 C! k+ K& H4 w5 \& ?/ K" _- ?1 X: F! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。 f) w* M r" d* W9 x9 V7 L. O
2 D- G# s$ {: k, xtvb now,tvbnow,bttvb健身之後
/ O* K( B9 f* k y" d8 s公仔箱論壇這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，tvb now,tvbnow,bttvb3 O! u' t1 i4 b4 V/ A! p
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
5 O7 F6 D- e8 v3 y0 e0 f' F如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
9 E" _) Q/ E$ M: p5 `比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F, z& U0 W" j$ Q+ r. B
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。% J' H- \- i! i% R( B
, v/ X4 Y# Y, Z. l6 E- R' k% X公仔箱論壇工作間隙7 D0 O* T2 ]8 T, L* S* f8 N1 v
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。) L) L9 q# w6 D* z# e% q' t! |# L
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
; ?) M; \( d1 F( j1 ?1 o( M並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
# ]5 a8 v/ }: z! a9 G因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
/ C) d( n0 T8 l5.39.217.77:8898這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？" m, @3 [5 h. g; S b0 ]( c) b
5.39.217.77:8898& M" b) i V) Y8 C
感覺飢餓時
) k9 L$ C) ?0 j ]tvb now,tvbnow,bttvb這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
9 R! i% \4 L: A# ^% s所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，' B, b, O3 w2 j! y
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，tvb now,tvbnow,bttvb2 B: m* S# m5 L& A5 C2 y/ _
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% q& i& H6 d- q' u3 W
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
