●飯後吃水果
% N- ~. ?) Q: O4 g& h# C5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
, N6 C# o+ ^6 ~7 e- e公仔箱論壇就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。9 @% X6 L6 {) P! t) d
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
* k6 ~4 R: v+ j. A' {5 u& k# wtvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，5.39.217.77:88984 O* W- i( H) R) E4 ^
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動公仔箱論壇 o! V; t6 F8 V
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
! E- r) J( g3 B0 B此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb G9 ?: l, S' U/ G% J
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。! y3 ^6 E. X, t1 F- x
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇' ^* _3 Q7 s$ B3 ]6 N
. C- Y% D2 S$ l Y% P: ?9 p) t. i. J# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
9 Y3 B% D% M! F飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
* ?. z; D9 j- u" s& M) }. n茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
8 D' N" A; o; ]3 u( {! T5 Q4 |% }5.39.217.77:8898給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb9 a3 e2 _4 [7 q P( ~0 u* q* o
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
* b0 w' b/ ^9 B3 a' r, i一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ K# e5 p+ W4 Y
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# A! y. |' _# |5 Q3 s
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
' h8 Y. j+ @7 c, ? J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ G( V' p& w- I; s) m. @, u6 r7 Q
●飯後立即洗澡5.39.217.77:88987 t: v9 J+ W$ {1 u) t
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
# D2 A5 T _7 {3 r- ?從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ] \/ \7 s# w5 z
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
- r, ?' b3 j5 l4 Ltvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb+ U( O! g9 {) w9 v2 A$ }
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。* Y S) D5 S, T: D5 F
: g$ k4 L0 T `5 R* S _2 v5.39.217.77:8898飯後養生這樣做
( m0 J6 p R. }1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
6 P7 |" y& B$ ^3 K3 Atvb now,tvbnow,bttvb但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V1 |2 K2 F$ K. g4 G4 z& ~0 E
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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. y& a. [3 P6 k$ P) ~" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，公仔箱論壇! D7 Q) [6 B2 _, A; i Q# H
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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