有些人很注意養生保健 5.39.217.77:8898( U: G5 A6 p) |, ^5 u5 P! {8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G- ]! Y! \8 f: `- B
但在生活習慣上卻存在一些誤解
, k: T. A! e6 U3 ktvb now,tvbnow,bttvb$ j2 F- l. i, F- o! C9 o
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了7 P' V6 R3 E2 p/ D. W
Z" f5 `( o# L( G* J8 jtvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇$ F2 |6 Q' I S& U
/ G" [) r% f. i0 n& z5 j& u- F+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' y9 n+ l5 `9 O; h; `+ B
(1) 餓了才吃：
7 ^ Z. b6 J; U9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 I5 V1 h N, H" s$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人tvb now,tvbnow,bttvb% a9 u# ~$ _7 i$ |0 {/ G: k
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
( b7 v( \, S+ v2 O2 \3 w公仔箱論壇# h' x" O- N0 @' u! R( W* T
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
3 R% w5 {; A& ?早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
4 L- v' K/ c1 h8 K1 E9 u% |tvb now,tvbnow,bttvb引起胃炎或消化性潰瘍。0 [" a8 r# F% Y/ y% }( y
! u" U2 C& A5 f* G7 H1 f- @5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的. R3 U8 [ d/ A/ ^2 x. \- g$ |
物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y5 }! N E4 B7 e8 ?% v. R
2 N w7 s7 u/ k+ D7 U* G$ b# ]6 q# d公仔箱論壇
8 |) b5 S- d, y(2) 渴了才喝：
1 c* s2 _ {- Y; ]/ q
; O, L. g* g P- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B2 w- a. I2 g% T公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I+ m D. g D) \" }% ^
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
& }4 q2 ]2 g4 t. B的反應，這時再補充水分為時已晚。# }. k# W' h* Z0 z' W$ h1 Z
* o: v3 u8 \/ i$ R' C2 y公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，$ r% S C$ {3 h1 I; _
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;tvb now,tvbnow,bttvb+ [: W8 R D* n- x# {
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# K# M( C3 m) g. U, k- ]
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
; ~7 T, V" Z* W5 D! atvb now,tvbnow,bttvb有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ @5 _5 t9 m% P+ Y
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。0 O/ ~# [. M0 x, }; C6 Q1 W& |
3 X; v1 }" |1 k0 ?4 z6 L7 c/ m* N( H7 u$ T O7 W0 D
(3) 累了才歇：
) Z" o: q9 T0 P' h1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
; R, D6 q+ I& N公仔箱論壇, \+ e+ U6 x, i$ `2 _6 M7 w
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。3 E( y7 c! _* @6 D* b8 ~5 i* z
7 J+ I0 s5 ]! @2 @" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r$ j; k' S9 ]' N% s
& T7 m) {/ V: U, ]( z8 E2 U
8 a/ W$ b W* b4 ^0 \, k2 k2 c(4) 睏了才睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: Z/ I) C1 g! M5 b
6 |# ]" \* r) K: ^' U) z4 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% K+ I8 u" ?1 _
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
/ x3 D; r4 S7 A( _/ b0 q$ s: e% ]還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77:88981 ]* o: f+ h+ w
0 D, a6 M) F+ I+ W) q" i( ^2 P人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
# @3 V% e/ g1 e1 s# a公仔箱論壇 [, D) h, h( |; n
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.77:88984 U- | b3 r: J" ~: V% m9 d
: S* o+ k) u3 Q3 i. R1 X5.39.217.77:8898& t; \) v, S s2 f" [
(5) 急了才排： 公仔箱論壇2 `: H' y4 H/ F4 Z( m; O
) e0 p0 c# ?9 \7 ~2 L! a" i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; r6 K8 Z) P) U3 k* Z5 G" S; K* W
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 [' b" E) G" S) ~+ l1 R6 r$ L* ]
公仔箱論壇- A6 x* x& v+ \% `! g# Q3 I0 F
大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
- o- C) G; _- O8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 R" b2 e+ D; Z8 h' b8 n
因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
9 S9 [# y7 b2 `以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇1 a5 ]* K7 c! L" D: I3 R
$ {" ~7 e ^7 ], \# @
4 `! b( w+ x) j# W0 l* htvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：
* E7 D. K' G# }' B# k
* F a5 E3 {4 ~% V$ z
$ J: c! W3 t. X+ r5 A5 N5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;5.39.217.77:8898, N- R7 Y. d, k3 j( s" X
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
$ K( E3 i5 H' Y+ Ltvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動。 ;
2 N, o. }6 L, A! {, n& e6 V0 W公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
$ \ Y+ q" @) R; x7 i Stvb now,tvbnow,bttvb預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K% ~. y! `! j( W# i$ @
加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb1 s* q0 q) {4 y, q- d! h5 c
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
# a7 I: m$ q7 ~& Wtvb now,tvbnow,bttvb減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
6 p4 K! z% E: ^( u; g# Z/ otvb now,tvbnow,bttvb
v: M* t3 i1 H- f& R4 r, B6 Z3 Y
3 b9 G" [9 J! x1 d$ E5.39.217.77:8898(7) 病了才治：6 w; t8 O. |* l+ _' W
; g$ j9 T3 i6 u, h1 x+ l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# J" b* _; q1 _0 {$ p
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
8 ]. v# H9 l2 F0 I# W" N/ [$ m公仔箱論壇已經對身體造成危害。 6 A' W- C# p) k4 e. X; P6 y; U
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們/ M- t( H2 Q v7 y
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
- ^! k1 W- P, e0 c' R' W; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
9 C W) w) a' t: e) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，
/ K" c, |6 {4 [2 F6 g. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要把疾病消滅在萌芽狀態。
' y, W) w( S: D8 W: i. p5.39.217.77:8898自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
| 
