鹽在日常生活中，扮演了一個重要的角色，不管是烹調或食物加工，都少不了鹽，不過，攝入太多的鹽，卻會影響健康，許多研究報告顯示，高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風，甚至是胃癌，都和鹽吃得太多有關。5.39.217.77:8898" {! }) ]1 R7 N" V5 ^ y X
罐頭、泡麵鈉含量高5.39.217.77:8898% P" B9 w4 q9 v" [, U
且大部份的加工食品，普遍含鈉量較高，如罐裝食物、速食麵以及香腸等醃製品，唯獨少數的天然食物含鈉量普遍較低，然而，衛生署及世界衛生組織對成人的「鈉」建議攝取量為每日不超過2400毫克，大約為6公克食鹽。/ l* K4 B4 d5 Z1 o) Q+ m, [' Z
調味料含鹽應少用 美味不減又健康tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 H# S9 |) A
但在烹飪過程中，所添加的食鹽及各種調味品如味精、醬油、烏醋裡都含鹽份，對此，基隆市衛生局提供4個方法，幫助民眾減少鹽分攝取少用鹽，美味不減少，食之有味：( y2 D' {* }1 t" y. H4 s% I
1）利用蔬菜本身的強烈風味／例如青椒、蕃茄、洋蔥、香菇、九層塔等，和味道清淡的食物一起烹煮。
4 K0 N7 m4 t% j0 Q5 D/ T9 T1 G5.39.217.77:88982）酸可減鹽／使用白醋、檸檬、蘋果、鳳梨、柳丁汁等各種酸味，來添增食物的味道。
& ^3 O8 w' h" F* e+ k5.39.217.77:88983）採用易保持食物原味烹調方法／如煎、烤、蒸、燉等，吃出食物的原味。公仔箱論壇) {; K; z7 j! O" Q! S7 b+ N# U9 U
4）外食族少吃醃製品、少喝湯、少吃泡麵／許多人都愛喝湯，卻不知湯裡面都是鹽和味精。 |
發表於 2014-5-13 09:15 PM
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