問：最近氣溫突然下降，睡到半夜經常突然腳趾抽筋，白天卻又好好的沒事，一個晚上發作好幾次，讓我睡不好，睡眠品質明顯下降，有什麼辦法可以改善？（30歲，上班族，台中市） 書田診所家醫科主任康宏銘答：
9 s0 K7 W. t! ?0 C7 \有些人會覺得抽筋是缺鈣質引起，會誤以為需要補充鈣質，但缺鈣並不是抽筋常見的原因。一般天氣冷或是上了年紀的老年人，比較容易發生抽筋。
; F# S; R9 a p; V# N: U5.39.217.77:8898如果白天沒什麼狀況，只在晚上睡覺時抽筋，抽筋部位又是腳趾，有可能是白天久站、久坐，或是有靜脈曲張等，導致下肢血液循環不良。
9 O6 t' k e9 K$ |# P/ I0 A+ {公仔箱論壇腳趾正好是最末稍，最簡單的方法就是睡前可讓雙腳泡熱水，促進血液循環，睡覺時也要注意保暖，例如可以穿上棉襪，避免雙腳於睡夢中不慎露出棉被外。
& x4 M. i4 l7 V( t7 b2 e5 `5.39.217.77:8898台北馬偕神經內科主治醫師鄭世榮答： 5.39.217.77:8898" a" `' ]) u$ y; P
半夜腳趾發生抽筋，可能是白天工作勞累引起，抽筋有些是因為肌肉痙攣，有些則是肌肉發生不正常的跳動，當下可以用手扳動一下僵硬的腳趾，應能盡快回復正常。 ( [' I7 U/ r( @# S
但疲勞不至於太常引起抽筋，如果發生頻率高，例如一周好幾次，不僅會影響睡眠，也可能會嚇到到枕邊人，最好能到神經內科就醫，找出頻繁發生抽筋的原因。 公仔箱論壇+ X1 X# U9 Q/ m( n; C( p
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8 Q- P H3 M9 k- c4 w5.39.217.77:8898【2012/12/04 聯合晚報】" A8 E6 X2 n+ q. m" W
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發表於 2012-12-4 06:18 PM
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