本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
8 j" K" U- ^! a/ z) I3 [ t" u; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~: ]/ X* o% O7 {' R! a
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、" }% @, ]) U/ f
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
" { K' S9 m* V5.39.217.77:8898日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇: S& d) [/ j. y
" j$ {! h: e1 v1 ?7 C( h9 L" b. D: z- S9 {5.39.217.77:8898導致體內鈣流失tvb now,tvbnow,bttvb+ C' f! Q& l1 x& r" |" V8 G
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇% \4 T& Q) w$ E6 q- Z: u0 q Y
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
& j' Y" s. l6 T) O) v7 H5.39.217.77:8898人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇8 ?2 J: c$ r& j
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇. I6 j' U5 g! G% Y- M* B
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
) {/ M0 n/ Y2 T* Z
, B6 W3 u' ?0 l. m容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb r1 {8 I3 R7 U" [, \8 M6 r
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
* j d% [+ |$ Q9 ]. l! w5.39.217.77:8898特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
" q- ?+ ?3 ~& ^: ?1 u5.39.217.77:8898將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。/ s% m" T5 i8 i4 ^" Q
1 s s# p+ Y( e0 G/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定公仔箱論壇) H6 } K4 \0 G8 I9 {9 p! ^( m
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。$ r3 e/ G+ Y% a
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.77:8898# Z5 v' R9 }4 n5 M* h. l( K
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
5 \- Z5 x) o+ i- Y* S$ K. }( N( ~/ {1 Z- l9 Z0 p- K
引發肥胖症和糖尿病
( L- z/ o0 t/ E, p5 p5.39.217.77:8898血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
% M) h8 O* V0 l/ y1 p" z5.39.217.77:8898這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。9 \% l/ O5 {6 W5 ], l
9 B' c+ P6 N4 h! g9 X8 f
引發維生素B1缺乏症# x: Z) k/ E# z. h! R t
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。+ v8 f; @0 j ~/ V* g. ?( Y& n
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
7 w( G* T% H/ P3 J4 W0 I0 \* w4 stvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
" w# {: ^$ f* B- W6 A* @公仔箱論壇
# Q% h- V7 U6 l& r& G5.39.217.77:8898用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
) F! I1 |# s. ~# J. o+ @0 n雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。$ A; s3 w& Q' t: t% O
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。! x" t5 F! n2 \/ V
tvb now,tvbnow,bttvb) y1 n4 I* R2 M/ L/ d" y
GI值5.39.217.77:88984 G( A7 L& ~/ l8 _' \1 f
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
( Q; Q, c$ c' a+ v1 K- j5 Ltvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
6 p/ L% E* f- F' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p; Z" M% ~" a, _) o
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
