[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ x% ~) x" y0 L, b# t$ Q4 G
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
% k( }  u+ q+ p4 J0 Htvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
$ b3 Q5 V: y8 V+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B9 P" k7 i2 e* f1 C8 O% W5.39.217.77:8898導致體內鈣流失' Q: R& ]. `+ B) {8 b$ h/ Z  P
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
, q7 {8 H  h, [. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇# d- {1 Y, O# i8 q1 V8 `+ l7 u8 U
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
  z! m' e5 }. ^: T' K' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇3 w" p" m  [3 c3 ~' T
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O& M  ^, u6 ^/ o$ Y5 M7 P/ o# _) _! R
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容易變焦躁
$ b1 |+ u- I# [: Y+ ?) X' U砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。; {: C- b" R0 W4 v, f) P& w- c
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
. V& o" H; S( ]; g5 h1 v7 g: A將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇5 S% O' L; E9 l4 U, S
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb. ^# b2 T7 F. P1 z0 t5 T2 M0 e) K
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5.39.217.77:88984 `; b9 R+ r9 C5 |
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
8 v$ n2 I* ^/ m( Q& J會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77:88984 N* _( S2 ~# @8 `7 o
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。% j0 X( c6 J& c* ^8 p
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
6 j$ R+ ?7 z; }8 A" |, f/ Etvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb4 e  ?! l7 v, O- J+ L' A; W
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、2 r# ?  J; c3 A! _! h5 z, B
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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% M9 n: _* f8 ~. n! v9 }; N9 A公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
# N6 r1 J$ P) [) \/ o" D5.39.217.77:8898雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
5 x( T: b% {+ Mtvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。6 q8 Z5 U3 @. N- @$ P# T

& O$ |, u1 j# s8 e; Y) _& U2 G0 ^GI值
! t! |3 G* |/ \6 PGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
! k% V& f" D0 y! ^將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N7 p; p4 s; F' l* v
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
( I6 R1 ]8 C5 T& ytvb now,tvbnow,bttvb胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。