[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
8 t- \: Y% j$ W' j" H5.39.217.77:8898涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; @$ j/ \: \2 p) m; V日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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& J! |, G: j/ s1 t  y5.39.217.77:8898導致體內鈣流失
! |; S( H# R' U2 K! g8 @4 v* P6 S5.39.217.77:8898白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
4 A0 F( s- K4 _. i" w7 @' ?+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇: x, s+ V& e- A3 ?0 I8 z- l: Z
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb! X; w0 N. u) [0 S
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u5 A+ |5 F- h
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。4 ]( w4 m% X) O+ a3 U  L

8 u- e8 Z6 j/ ]7 L7 [5 Y7 g$ Xtvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁; v, m: a2 H1 E/ R6 Q; L
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。5.39.217.77:8898" w. o# s) o  d5 J7 V7 {) U
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
" [7 q( i* h# ]& E0 W+ \$ b$ ]公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
2 c. p8 n) X0 O6 U, Y. A8 S5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 G$ J' O. z. ~$ Q( g
導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb# U1 }' {( U. [: H' U  d
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
. R. M- o% g9 F" B! C& ~2 V  E5.39.217.77:8898這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
. G+ K% V- J# v0 t5.39.217.77:8898會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。8 G% g3 t) l! v/ C, U- U$ n4 {

: g4 P; ?& c- F) K- D! ?" v- `3 o5.39.217.77:8898引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb9 e% m8 _# B- I; b2 e
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇$ r! l8 T, T* j8 X! k! J* H
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
3 L& W; P3 L* w2 j# R公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y1 t" u) v/ M$ A, ~, E- k
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
# j1 `& o; V# V" e0 U" I% [5.39.217.77:8898頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
% o5 {- y/ `& q4 d  C雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
% B3 ~. F  Q: d# W( h3 b" M這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
- h8 s( l4 {# A% ]/ I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 l# f# g' ?4 r* {1 N( u( |
GI值
5 [$ l) s/ r& p  L0 _! M7 T4 S+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
* V% ?' T0 A9 Z7 E* @) P& L4 m: L將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb% H; L6 \: f$ t  J
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
. S) [/ ?' O% F2 w2 f- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。