[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.77:8898: s0 H% {) Z- d$ ~
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
  K0 M" z% Q6 N0 v4 E$ h1 Z0 N$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 |3 _6 p1 G
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb, E9 y8 `0 {& @* Y4 t! |
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，; `* M7 H" |1 z+ `: \/ m
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
* ?" u' r+ t' v3 v' j所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
1 ]5 F- P" B4 n1 x5.39.217.77:8898聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O7 c% l" L1 }1 G

  ~# s' ~% I( ~! v容易變焦躁- \& F, B" F5 _" ?
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb& x* e5 Q& A. v: ?
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，$ \. e& {( F; ?1 E0 `
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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+ C5 i! {9 L8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定
/ r  a: B! y! C白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
+ A4 |- b5 M2 _4 u8 d* p, L5 L/ stvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，, d4 A3 M9 {* @  l. `8 ~
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。- o/ T& B% g* p" r2 n

! D/ h6 W% P3 ~引發肥胖症和糖尿病5.39.217.77:8898! |( d3 ]: q2 W
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇" v3 A3 P* W. `! ?3 v- k1 U
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇7 T' o% S6 T& ^3 n
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引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 v. Q) O8 q9 T! b5 p
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
3 o0 U7 i: U' T. I如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇* T. W% K6 [- N, c
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
# l" K4 E# l) V雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
( K1 ], T) I8 q: V& v公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。5.39.217.77:88986 w& Z/ v1 E1 Y: Q1 W( ]

3 z/ Z( N$ v! m5 j4 G3 ^$ E! WGI值. n3 B' r7 Z1 m6 S8 E8 L2 ~
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
% N  |6 _) E2 N. s. R( n% ^! E( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }5 N0 `1 @$ L- p: L$ N
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇2 d( Y$ R& ~" ^, {+ J  j
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。