籃球教室5.39.217.77:88989 M Y. a6 D% B% G% Z! l
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6 W, V2 g: _* h5 \0 K公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃% q2 P" `+ R9 V- K
/ p; u# Z3 F9 Q+ k, w" w0 i/ U變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
4 u4 \4 R0 R: K0 c7 q! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， , c& r6 X) B; f, F4 U! @
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
. c/ U7 n6 D9 n. g/ k! _一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇* a0 }5 z9 {5 _/ O5 L
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 [; ?8 a1 N7 P* f+ n9 ] U, B9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X0 j: Z4 n3 M$ ?) ]! x& C5 u% }- i
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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% o" R3 I" `5 d' V2 F0 g公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 5.39.217.77:8898$ [3 v8 g5 g6 K5 Y8 g$ T5 W! U6 W; l
運用。 E; J1 \) R5 X* Q& n
- C! {2 G# @2 U9 X籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇2 y9 N$ v# y4 J/ D- V# r8 ]: {
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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, ^$ F2 K3 N: G- ]) M有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
8 m8 w/ z7 w* r0 H. v+ u1 @. p! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 5.39.217.77:88986 i+ Z. s1 G5 I& ?) }' r
何正確的運用後仰跳投。
) x6 ]( Q: f8 P公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
0 w' n& m# w0 G- U8 m/ `) ctvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
4 ?( E; k4 m# [/ T$ l ]& B1 M d側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
" w, ~# l( x/ r/ v5 Y1 f$ ~使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 tvb now,tvbnow,bttvb# v$ }. v* F8 @3 m1 I! r' j: i
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
9 O! N/ Q6 r( o7 A* O% j& u公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
1 \5 W0 z7 w6 |你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
3 N( U3 h7 T/ P# X. [8 ?/ N, X了……球進啦！
9 n" a. x$ E: qtvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb% b+ ]* @9 Z. P% N
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
. Z8 k5 R% J% R% k( ^: ]' k+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇3 I5 r1 Z: d o; V* O; J7 W4 `6 g
# N2 p! K$ H! ?9 e) t. _公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇! q, x, w0 K. u: R4 D
3 D' ^3 _: H( v0 s% ]7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& T- |0 W6 T, w2 E4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 : d S( g( [& Q0 h' n' Y
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
- P! Y) |% e/ O( b% f* t5.39.217.77:8898跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 2 s S5 I! e$ |- i
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
0 \; u) i" b6 Y) p, z4 ~. |! Ytvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
) k d2 j, Z( \( O/ p& W一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。7 w- O& ^/ u# V
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb! M8 ^3 V3 U( q3 w$ f+ ~0 m
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. k8 p$ O8 L+ M& z- P5 ?3 B [公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率" N) e' E0 Z7 v A/ L
! w5 p% ?* ^: j, J9 G& U# M: q4 n+ B5.39.217.77:8898籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
" F3 J2 r8 y1 K% p) n. t5.39.217.77:8898更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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* E7 q6 I5 Z* P+ X 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb, E3 Y8 V6 A+ j; T
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 $ H* |% s' k- c( \. P: L+ V
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
! {& e W8 p' p3 A2 s* @' P( n響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g& J: h" N% m T6 ^6 Z/ i# v
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77:8898, h1 I& a/ H: r4 C
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 公仔箱論壇- f% N# b/ p5 {+ m7 @; M
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb! Y+ k( C9 t' R. ^( q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 / g, _& \5 a7 I( h W
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
% G6 T7 } S1 t. y$ T' P2 S1 c. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:88989 Q5 n6 D/ v( J0 }8 T# Z
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. j5 E* S8 o1 n
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:8898" k. L. a1 P- M8 }
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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; t& q/ l6 ]$ {3 ~ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb; _; l. X6 o) G% P# G l6 p! x
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
3 i+ k7 t. D- u9 c7 U. ptvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ Z8 f0 D8 c4 z8 U
流暢。
+ P" d: Z& m' `7 D) Z8 Z: D5.39.217.77:8898
/ A3 }8 o& z, }; Z- O 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇3 t: m, @1 @9 i# M
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. _3 s, ]* w: `& V- V# o- c公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77:8898) g7 B5 _7 d z5 |- c3 j6 B
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 " ^- V/ h8 c$ v% V
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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