籃球教室
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8 u* U& O. Q/ Utvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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0 ?- i/ b* q" U/ B1 {& T% m變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K: }2 x8 E% D
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 5.39.217.77:8898' ?$ Z$ r9 q& {
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 1 n! w. u8 f: @2 ~
2 e$ w: V1 q) ?) f$ u& M- t9 O& ?# k 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ' B' |+ z3 z) b, d
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb) M; z9 t( q- w3 w! f
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇5 A6 x+ b8 A4 K, _
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇3 ` [/ m7 P! G, A4 c/ e
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ; n; R D p8 k- g7 w
! d: c, i/ p1 | Z+ b5.39.217.77:8898 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
! g& i5 E4 ~$ z' Qtvb now,tvbnow,bttvb運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
1 f, `) h- A9 P/ G8 I) r& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 U e. H: P% V4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇# {3 h7 G- E* J0 A D- U/ \2 \) A
% k; H, C# ~$ p& W% E. u5.39.217.77:8898有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
9 ^2 v: F$ [3 q# }4 ?/ `. @4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
) Q0 F( c; | Z0 b1 b3 j/ R1 S1 otvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
5 d8 N9 B' w4 W+ l 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
* T8 a5 G( i5 T& y: M/ e公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
( F: X& g! [8 l1 I6 w8 N5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， / M; N. v. {+ s( Z7 {
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
* @& ?# ~" B7 _) }5.39.217.77:8898腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
) s* Y: @( E9 ? g0 ?和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
: Q8 ? l9 J0 h5.39.217.77:8898你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
0 E3 F) y+ q2 ]& b公仔箱論壇了……球進啦！ 5.39.217.77:8898, Z# F+ s( M: a4 g6 x* R
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
. M" |5 u9 Y$ }! O% v公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t1 X2 Y/ {) \2 | _7 Y( j/ [
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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f( E: c& y" h" r2 a |: E籃球教室---三步上籃的練習
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' j! v# C9 ]$ p0 g9 y) v9 O4 I9 j籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 5.39.217.77:8898* g' E* H( Q/ |1 T$ o F1 g
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇# T7 d: X% C: U: K5 A7 G# ^9 ?0 z9 k
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.77:8898- ?. I5 p! {# u
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
5 R: O: W- o% ~5 C3 L$ t' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J/ R# b( {, z. M2 f
' n g' a9 [7 X) u- ~6 H 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
0 C; F: E; y+ n) o( x! ]& g公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 ; h3 K# _) ~/ |; n# F) N; T
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率3 m7 ], [9 z7 f
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb# ^& g5 C( r' `5 L
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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0 q9 W& B! J$ h1 {7 ?) G+ A0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
# f6 _& R8 g2 k( R. ?tvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S* H6 H$ O4 f0 X
作的練習，最終達到動力定型。
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; m- E& `( p! D5 Z$ d8 ]) k公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇8 W% X- x; [4 n% N. j' c5 V; o; U
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 # q/ T4 b& u4 c; ?! s
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
+ d b2 L: `3 o1 }0 _+ a1 u) c定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb* [' H5 J; {; Z0 F+ S6 m) P
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
4 v, q+ d+ x3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
5 d+ K8 M: r4 _) t) p4 n位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇8 u0 ~4 m. o! N/ l+ b
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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; E7 P$ d2 G4 _: m8 n0 q {tvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
9 [# S5 K( z$ z/ r8 d公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
# S! T" N$ Y) g% N* d ~/ R平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 ) X% ~5 S; {. e" Z
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 5.39.217.77:8898% P7 }1 s. s" K2 W
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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% v. T0 p& M; d/ r7 M) m$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 4 c$ [ ?% q1 Z. k. J Y
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 + V7 F) _# k5 \( a" h n
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5 a" u q% \0 o8 z& |- Z' V5 X
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb( h" D- _# s# i2 O% s; F
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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