籃球教室
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1 {& @) J6 w) R( l" ~. wtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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% S) S7 o) I9 \9 d$ `) ]0 htvb now,tvbnow,bttvb變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb- w' u3 I! z% f1 T1 u* b% y, z( m
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇& ~- G+ }# n9 a) y
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 ' k5 H7 Y8 O1 T. [$ r' m
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 1 B! i0 E5 b+ ^: ]" |0 a$ ^
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
' n" q, o1 u" G- e1 @) b5.39.217.77:8898右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ G! m; E3 \7 F! O$ \, a
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 8 W0 o8 B- a- C, y; J8 k
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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~8 z# S0 A% x: J7 C" w7 h) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
8 H7 z" m& l* c. |1 b$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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1 y; m$ L2 |# z! o% M籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)& z9 m. Z( m D2 z# A& x" T
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" h9 ^, D% M$ z( P/ U: e( K T5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)# {( D0 n5 I% D- f+ q
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y8 ]# v* y, B- |* Z
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
d% G/ ^( q$ x7 j, s2 h( C5.39.217.77:8898何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb O- f& A# ^: _
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77:8898' q2 W$ z# M) r3 \
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
: `) k( ` g+ |+ L8 q5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
! e- p2 g1 S7 I3 c T! R使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇" u! \) O& N; u
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 + j! q4 Z9 x, p& x9 W
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.77:8898, ^) k* ]- e, j$ u. s
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇 @# C E+ v* J7 p7 \+ C0 D9 r
了……球進啦！
1 {+ _$ S( \/ j) w B3 ^5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 }, a5 X% v% F+ I$ s {" W: {$ n6 R' S7 Dtvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 : @/ d" I' U$ Z: T: ]$ f
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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D x& Y. M- H& _3 o3 p2 {tvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習$ u4 o# s! a: y, G
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 k& _. D- a# @0 | c0 |- y
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.77:8898, p+ J) i: U; R& C6 {# T7 b
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
2 G5 d; I8 @* k/ Y: ~$ Z跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @5 p. P* V9 T! b' @; a
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
3 c4 w, ~3 L+ s. \% w$ ttvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
2 D1 q4 N# e4 g' w一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {6 q0 _ y2 Y
* K" M6 l4 g U6 u0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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1 f; l2 o, F% a" Z2 E5 Y. L# E; @* i公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q' E2 Z0 X- D2 L
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇( ]! K7 Z7 H. d/ S7 K
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
. S) }6 J6 q9 q5 w& ttvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
7 @$ T) e+ D+ B% k& ^2 V作的練習，最終達到動力定型。 / X' h6 \* z" i( {+ R
6 Y4 g: m# w' T, N- E 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
p2 Z+ e8 @+ X8 S: c2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
9 u' v; g4 Y3 Y+ [$ M& N" z0 m( ^來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
3 x5 \( Z7 w& c/ y, \! H定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
4 v1 k* A) `7 ~2 n4 c7 F5.39.217.77:8898分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb& C( N4 c& B1 Z' v" I6 U. x7 `) x& f
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
4 |& p' J* \- H位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
) @" X9 E5 t) Z' v/ ^7 b' ^# \現暫時的時間差和空間差立即投籃。
+ g( K8 d$ }0 g. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f+ C" V7 \, }7 \$ m" t. j3 C6 ~ 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
# k7 _7 b8 R- u起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 5.39.217.77:8898+ w* X2 ?2 r; l$ w4 g
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 6 H. R1 U0 p1 s* ?/ J" L, l
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
5 u6 w8 [, T9 f8 |/ e用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
1 ^' f9 O9 o/ I0 @2 ttvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
* w$ J$ I2 h) B8 l4 J流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb: S4 ]) C6 ^$ q# I+ v
+ o9 O3 |. V/ m+ t4 x$ Y公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 m- e# G! z- f" _' h
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
6 T1 h' U6 q7 gtvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5.39.217.77:88982 |+ i( c- h0 Z& A" L% @4 I9 D% F
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
' a; F# ?2 F' [0 U& i+ E ]受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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