籃球教室5 ~% ^3 N/ a8 y% H9 A
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |% F/ h* }' m9 t6 n. H3 V9 j& p3 {
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， " ^: k! F* f, _' N. L! L
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb- z) ]* ~* _) T" F1 N' b& T3 F
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb! s5 o8 _% S0 N
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
5 e; z$ e, X% R R. R' p公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 5.39.217.77:8898/ b1 S0 w4 c+ W7 d8 A
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77:88988 |- m( R4 W! r& I2 G
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
7 H: ^5 P' e9 ktvb now,tvbnow,bttvb運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N' g8 [ }0 p$ J* [
, c9 V* {; v% u籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away); P; ?) @6 k0 \6 I1 Z7 n
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)3 _$ s; ^4 a4 ~: @
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
; r4 ^3 v5 u7 @" {" m公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇) _ w8 j6 Y- Z+ k: ?
何正確的運用後仰跳投。
" Y: h) I! q: C4 k9 Z/ l1 D9 r) I公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }% n* }% v% W7 S, C$ u0 J
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
/ s4 F: _$ I) l$ E1 {* I% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
$ k2 h& Q* M8 N, }5 T7 x; o( I使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 3 X+ A6 O k; k4 z& e
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇5 N" R. s4 x8 I* L
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， - o* K" D; ?* ^# K
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
* j' f, N5 n/ A! y' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
# }( z9 t# W/ K' m' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇" L. a! `1 E, r4 M6 {- O
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
9 a$ z! U: ~0 Z, l6 k1 y8 atvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 C* ?( t1 n% W: @1 {) P- t' G- X, Q
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籃球教室---三步上籃的練習
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1 W5 |* @7 @. Y+ d1 d) [籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇/ @) ~3 N; ~9 ]1 t3 i9 `* d
. _9 f; \* n) h* u& y公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q& w- }% I3 ~+ w. m9 c
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
1 e: v& E6 R, n% R# ~8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
6 _' z* `2 j% {" U% l- x起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
! Q$ Z/ |' F2 Y! y0 d跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 / R. k2 M1 ?' s, h% m* D
5 n% }- p2 D6 H" k( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 % s5 x1 V3 s' J. P- D. ~
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F$ u% L% N9 ]" ~ _
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
- L5 I1 S8 R: r) E, z UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?3 V" n8 D* m
+ O' P" w; r$ J' }7 m- S6 Y籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率. e* p) o* r8 P* I, t& L7 b
. k9 g* q" g3 |) ?& M5.39.217.77:8898籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
' H8 v: ^$ P( u, N! O/ ?更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.77:8898( S6 h6 d: J* L7 u* S
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
4 Q; d# z* a& W, ?+ l# H3 e4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h) `& |; g H! }, B
作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u% G6 z. [) p1 o) c# @/ {& i
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
# C" R; B$ ~! ~2 @! I$ O9 o公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
- F2 f" j- j4 ]& t ~" t來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.77:8898. F7 t9 ^' W. Q3 p. i, J* o
定和提高。 3 V M' y0 H. }3 Y N
# r4 o7 Z" e6 h2 h: X$ K. e公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 1 u5 u) j! Y" W. b8 v
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb& `4 J W) H1 s
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
7 o6 Y8 L0 r9 p* }9 K7 ltvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 - X6 T; T4 g2 \+ M& v
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.77:8898) E2 ^* E6 o, r0 b \; k8 u
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb4 i" n Z, w2 ~( C$ N3 Z$ ~4 \# f
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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6 t, V# l( P& M" `! z5.39.217.77:8898 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
# F5 q, A& L- W, U9 |5 ?9 z8 R公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb! l" A [' K7 S* M6 ]3 e
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
4 ~ @8 J* N5 |% G3 u3 ~5 Z# q5.39.217.77:8898流暢。 5.39.217.77:8898( N* ?' _( U& H$ z
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb5 \$ `8 |/ ^8 J c
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
2 k/ z( J' T( V$ W2 ?" T/ P# f的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇5 C8 F4 g; M5 |( L
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
8 j7 w/ @# W; r1 p% D' p# Otvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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