籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h% O& t) G" l5 K1 I
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3 U6 G& v/ T N- B a5.39.217.77:8898籃球教室---行進間運球時的變向投籃5.39.217.77:8898, h ]% M& ?3 a. L' J5 e2 E
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
1 M0 ~( r; |! x" a- C0 z公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， # ?( a$ N/ U6 Y( ~ q( t! w
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 # j4 H! T- V5 R
( K" ~) t6 L# h T 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
! V( N7 v. a6 }; H( l/ C* p$ j6 H一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 + Y+ Z& c9 N: C) i# ^: |
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
1 j6 s( p9 q2 E6 ~公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V+ c" D" v9 s# @, v7 L# p4 U" h
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?8 T9 [2 L( R/ K
運用。
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, S9 q, r, h6 ?+ U% {5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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( @' p c2 B+ v0 q4 \( K" q5.39.217.77:8898籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)' [" ^7 Q8 ^$ i1 x& e7 E1 I0 R# t( G
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb3 X+ c9 J- D: A* C2 L! {1 Z
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 7 M x2 i7 J2 N- `. r
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^: M2 `, }) {( |9 `
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77:88988 v4 Q( k2 [# i! ?: l
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb. w: z! h# J. Z
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb q; _9 H/ z: e. E* b
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v {, K1 ^9 x2 O9 F2 E
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇! K- ?" P9 e0 G5 F
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* T5 Y( ~% X" U* U) R& U公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
: n$ a7 X/ Y" ]2 s公仔箱論壇了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?8 h5 q" |% S2 D+ M7 G7 S1 b
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
2 o: t- F9 c" o& d+ Ptvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
3 x# N0 b8 e Z. }4 N練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習8 F3 c/ y0 M0 G! `6 p) E
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0 K7 `2 ^& r/ I+ Y2 t籃球教室---三步上籃的練習
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! p5 H# h( f7 C2 n. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
1 D& X+ Y/ I v, L; B) z% Q6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 w% g* T% g- p5 W: q- M; t$ C/ y- s
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
9 h) e2 V3 n8 i9 V* Q3 jtvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.77:8898" ]1 l! x# a( ^3 D2 U
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ ?$ K0 d8 @) D! l Q1 Q a; r1 n0 Htvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5 }% j9 L7 i) ~' \3 Y" I" e
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
2 c- E% b' D! l( d4 ^8 B- B的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
: R6 E1 n6 T9 f8 c( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。7 Z9 r# ^2 @) D2 X' E6 J& O; O
/ ?0 C* \# `. U7 jtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇% H- z% c/ b/ x3 |; S5 c3 j+ b
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2 E" W1 E' e& E. f籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, V! w: D9 Q7 x公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 9 t' x' ]$ C1 `5 }3 R% o1 s" |
0 ^& x& w2 C0 z' S5 H! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 & s9 @' g) P) B- I% m- @
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb1 v8 W* C2 r+ R
作的練習，最終達到動力定型。
) b1 r% T5 y, s6 y* U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P5 g* A* A+ _
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
d1 c2 @ e( F- V( P響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 l9 u) r s
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* E! E ~# M& o& r3 G
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb. A. [5 o9 u4 a5 @- C
" B0 H: t" |- x, X/ htvb now,tvbnow,bttvb 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& ?7 v. h5 h$ D6 v' J9 q6 q- S' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
' C: }: a5 _! s' Y8 ?7 ktvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 " q' m n, p' A$ S/ G( ?& D+ w* U
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
' b1 k5 C% W$ m9 |- D現暫時的時間差和空間差立即投籃。 5.39.217.77:88983 X2 a# N7 k+ v+ n
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇: ^" @4 K i7 ]% f& C7 R
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇0 k9 `/ Z: |$ j7 ~* |
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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4 I. i* n1 n& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) C0 }3 M( }
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
6 J- r( U* U N% m5.39.217.77:8898穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 * o2 g% y. |5 m( }
流暢。 公仔箱論壇* ]2 b% n9 z6 ]7 j% f6 u1 _" e; U
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y" T' o& M$ e9 f0 E
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
+ m1 N' w) l' q) btvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
$ r# E1 a# v# s9 ^* T0 ^* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
/ Q1 W" ?+ }# C# M- f, jtvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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