籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
% [* z0 W8 x6 H V7 Y5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U; Q/ V0 F7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
* x: N, L v7 {. ]& qtvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇+ ~8 n# Q; }. `/ ]* [
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇- D) \' l8 M- y1 g; C. A6 o6 D
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
1 A: V7 o) Z5 S' ]公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
! g& O: }3 T" X: W, [" }" J4 A2 X5.39.217.77:8898右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
6 g4 \6 E- i; J此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
. p1 P0 k8 h% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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* d! U5 G6 j4 b" d* ] 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇 w. V( o0 b1 X: ]# o
運用。
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. b2 T, _3 K8 `* r- j" A- M1 v% ?& ^籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
( H7 c: ?+ C1 D6 Z" t0 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E, F9 B# D$ y
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77:8898. o- M7 g2 U+ x" _
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ; D9 c, S9 p+ b" X
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a z5 R3 |9 E* i/ V
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇7 Z/ d, C5 T* h1 o) [+ B
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
% u. Y; d' G3 F. @+ a( F5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
) \& K3 e& h9 h$ ^: atvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
; I% b& _) |! m X# n6 b5 l1 }( W腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
; j/ ~% }* u3 C1 h; j4 C和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 9 u1 M1 T. r$ ?! n* a& T. o( J
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
& R, r8 e4 A+ [! d1 }' h x. T3 s2 A了……球進啦！
5 X2 F" Q) W) S" k4 s+ t9 r5.39.217.77:8898 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 9 ]; U. l' Y1 A( q* i, G' S
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 , N& V7 l6 `9 ^ W8 X* @- E
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。; x/ Q% w: w* q
; t- z, s2 a8 a" C" R5 A籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w2 n: S! u; ] Z1 i6 Y: _
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% n/ Z ~* B3 \8 k- u+ c8 X籃球教室---三步上籃的練習
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3 I2 @: H* I+ [6 f$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
4 J0 f4 @7 m- M$ h2 @) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B* X' c% L% l" \$ M0 h' k 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.77:8898 H$ r7 m I1 _9 A) [; f
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( ?, ?' D) X. X
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
, e# _: o( m* Z# Y3 Y5.39.217.77:8898跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 , ^6 E4 m6 x) O' }$ p) Q! S y
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇" T- _% g& n! {- S+ l1 D+ A# `% k
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 # n0 U- |4 p* f |* l( R" o# {
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb- z% @: q( f7 `* @4 {
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1 e7 z( y& w; _: b, y5 r1 ~- q4 h5.39.217.77:8898籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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, x+ j+ g- v/ u/ @籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ C$ a, Q5 J- o5 [& W6 v更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X+ Y2 a% E- o( I5 s9 g" p
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
: Z/ M- q; Q# E& N( U# ntvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 ( \ b( b5 m, U3 Q
作的練習，最終達到動力定型。
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% |: B) d( U. T" U; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
& a+ |5 \2 B" j3 G. o& O' {tvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb R" e& V& B1 I. U# a$ A M( Z3 O
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
" [0 a7 c# Q4 {9 x3 ], w/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
1 J' d7 l# w# r6 W8 p. q" X+ e9 n" ]公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
3 q& d7 T, Q: b/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇' ^% L5 ]2 e- |+ Z8 Z! r% Z
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb J5 d( r. y8 h2 f4 Y. [6 [- {
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 # b$ ]' d% k1 o2 I
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
. O0 A* R$ L; etvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 . ?9 q) B6 R- f; G; K
% W: q8 F0 x, |7 P5 C# e- `* f 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 7 Z5 m# ?* R5 f* T
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
4 ^* h! r5 S; n0 ^3 Y5.39.217.77:8898穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇 V# T4 n' N* b; @2 j7 o
流暢。
5 @1 w9 r3 B* `6 ^4 r" Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G& E0 O( t, J$ n" u k" r" {
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
* r, }# T! l/ g7 p7 q8 d% ?tvb now,tvbnow,bttvb行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
+ i( H' I( Q' {公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
- b% K8 o: \, U要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
# V. r1 Z/ d0 Ttvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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