籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃, B5 n( p0 Q3 V" h
2 m5 ^9 \! R4 v9 i, Z0 E, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.77:8898+ U) P& o6 [) M( @5 e- E
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: a1 Z; i7 W3 x* ~公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.77:88985 g; g& ` p1 @
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
; E) K4 t. f* Y" \% W5.39.217.77:8898一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇# S0 e% c1 G, q5 ^$ l% O
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， # i) `! v' {1 ?/ s3 U
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 , t( u i( p8 v( d
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇+ z5 n, M( Z: a, l; I8 _# p
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) {- a2 E3 Y/ d- H& O, F
運用。& n v# h) R' H! m+ k% n
7 `* l# R' a& _1 G8 B# [- j籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5.39.217.77:8898+ }3 f: S: s8 C& b, s# |' _. K7 P+ S
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
2 @4 K) ]- U7 ~( y: }公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
3 S4 P" y" }3 P8 E* O2 S: r, o. r' z3 H5.39.217.77:8898 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u B( D; a+ P) o
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 . W M% r, h+ @* \
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， : K( _9 [, S: G& D3 Y6 k* @6 C5 [
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇6 ?$ a7 u; Y1 }' q5 l
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.77:8898& I/ I$ ?) j5 t+ f9 U4 @0 t: a6 g" z
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
3 {% J# c% a0 n2 p0 e7 q公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?! S: s5 t: \7 L
了……球進啦！
) J8 T5 v6 }- ^! a% S) z9 I4 mtvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.77:8898# S1 Q- ?9 v% c" B
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
" P! ^7 _! _8 r j' b0 q4 d# Ltvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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- w; ^( w3 L9 ^' Stvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 w) g, _8 P( x, z. Z% S, ^2 V
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) K! b4 R0 v( J; c公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇: H! [/ _0 k. s5 K
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d5 Z; N0 B9 p
! i/ u8 C, w) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 9 v2 m& w1 u" z. }0 K
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ v. {/ U1 K- n& I, o" H$ D公仔箱論壇起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇2 D/ U2 M! \) q
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
; z$ F7 h0 c0 |; w( R* k. x( G: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 P' n) }, m! m" Z
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
, M1 ]" `7 w3 X+ I的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
, L5 q. G0 W% p( Y# J$ L一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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, Y4 m2 z: t1 N3 d7 s$ I) `公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:8898% p8 v/ U3 E2 z5 p, Q8 ]
; A Y- h# }, w+ I% }6 A$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
/ I3 L" K' e" z- Q, P9 n7 l3 R- g更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a& g4 p. Q7 w0 S* g! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F6 p/ D! u" U1 o) E3 z! _, t; r" q
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
( N' d8 ]& Y# y, G# I* u. U3 ntvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
: c$ H2 D6 S* L1 B4 l: y8 o$ ]作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb" Q* z. }! v( S8 {" Q/ m
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
% T3 ]4 L! q2 A4 f% V8 d3 {來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L5 L( }& D. y
定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb. l( p9 i6 s. X
& P7 B! _+ @, d% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
2 z; m3 }' W' Q" e5 o公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
2 y* p: P* P/ v$ E防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
$ K' E* K" u3 O% ^8 I8 Btvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
) K3 U5 k6 ]( t現暫時的時間差和空間差立即投籃。 3 H, x6 X; n# {: [+ {6 l2 }" }( b
" t& v! ~: C/ H7 u; htvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v4 `0 N$ @- w' x
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 9 U7 g5 y3 v0 s0 r# ~
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
Y- Y# G9 u) O6 T% s- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
4 _6 V) z+ m! l1 b2 c穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇1 P+ ~& i& L* M3 k' k" N1 x
流暢。 , F5 f2 o* _9 B" j" W9 ^4 R; [
: h* x$ B5 H( \( {& Z; Ltvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
( V+ y, V: p& s s$ X0 y公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 _0 G3 z9 J( r" T
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
( k! _5 m/ }3 H" j1 \& qtvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇+ K2 M* Y) g4 T- i' N% K1 p% @
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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