籃球教室
Z+ o; _8 r% w' e9 z2 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f7 Q# c5 q- z1 f
( @* |& ]% j/ U5 p5 b籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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' U0 O- E: X2 k0 X& B L公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
+ K7 V) s2 x( d9 C/ O* h" J6 _ I, p& @4 {合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 1 A6 C1 ]% w" U7 q1 s+ ?7 g
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
" n9 i3 D) t4 t2 H) w, o# T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T" @9 \+ G: M" d9 e
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ' K, k# k$ ~/ l
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
6 w# z- v) d) E; }8 R. c# m. e+ j5.39.217.77:8898右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
( Q6 F. t0 p' c' n2 D/ h& r此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇7 |8 B$ \& n/ t; a- t: T
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 5.39.217.77:8898; Z+ _* L7 ]# C: o5 a, R7 L
' S4 i- T5 E& N" @8 N 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb" X: s/ N9 J1 W) Z2 m
運用。
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! e* H7 k% E( K5 Q籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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: n" |& K0 I5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)& X! G' f1 E) q4 e F
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
+ a# l/ ~% z3 D$ F5.39.217.77:8898嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
, T& ]! W) i7 x* j+ r5.39.217.77:8898何正確的運用後仰跳投。
; f( a+ p5 j5 i7 y dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 5.39.217.77:88981 q! h/ V6 R# i8 H3 ^) @; z1 G
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
. ?4 g. I7 k; x0 ^+ P5.39.217.77:8898側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb, c+ B% X8 `6 Q6 A: W
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
! n. O5 _1 r0 B( z7 X5.39.217.77:8898腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 h! A) M5 {. g: M2 K3 f# _和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
8 A) R P R: y* Ntvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
3 Y! ]' w2 ?$ P: etvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！ , n/ R% ` n0 O7 z1 d0 U) H: O# Q
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb* \' Q; z6 c6 {
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 |/ Q- ?0 U8 Btvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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7 ]6 G+ E& r r3 ztvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb8 b6 y& n0 b8 ]
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籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 d! K/ K X H$ Q/ j* y1 u
! D, a" [0 E: g; U$ y- k. _三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
6 F' P1 X9 G& H7 a4 g* k公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# E( ~: r5 K* d
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
4 l0 E9 V6 }" n& N5 W4 s% \) x; F公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 5.39.217.77:8898& h( e' K+ q# j) e6 n+ G
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C+ g2 Q4 }5 h* n" Z w/ t# v
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。公仔箱論壇5 T8 P0 Y7 |5 c, ~
$ E. a8 E" q7 g* s! Q: E: p公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇% x- q" Y4 ?: L3 y8 f1 U+ U
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.77:88983 ]2 z: s0 i+ p7 T
, Q# E0 T6 |1 z0 K4 s7 ?8 O5.39.217.77:8898籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.77:8898& p+ a) @; S0 @5 ]6 }
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G6 S q( ?* |$ T5 ~+ r
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v) b, a$ g- D$ p
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
: h1 i' f) r$ {響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
( h! Q1 \9 X7 O# Y公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇3 Y. P1 d: _' Z; f- Y0 J
定和提高。
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1 O- N6 |0 ?* ]( W5 W% N4 ^公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
1 l2 P' G. i$ {1 f- e) stvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb8 P, Y: O6 g. v P7 W% F
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
6 U( J9 ]' M2 e4 n% }: s+ M1 y N6 Otvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
+ x- A* d' z0 s* N) w7 ?; ftvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
, d$ s! L; @4 C7 c( C( h起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 . V3 W. E' v8 @4 c# v' E8 M
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
9 j7 K1 K u3 s1 [% @用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
! P; v7 r: R* x+ f+ |5.39.217.77:8898穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
1 i: S7 S% c( y流暢。
# M3 i7 \0 J* P' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 c# ]# h3 N# \# P
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
$ k! x4 `5 f8 O行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb3 @! P/ F5 @+ L1 m7 k
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
9 G; I: ^ a6 m% J' u- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
% l6 w0 X; T8 G7 I3 t& K7 ?tvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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