[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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. E6 P( K4 O0 U5 R- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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8 R, W6 L. E* A" n5 A3 Atvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
) p* h$ a' _, Z% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
. |7 {8 |9 c/ j1 l$ c, N豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。5.39.217.77:8898( Q; K! f( Z) S$ c; P) w
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
# t2 }9 M+ e3 R肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
, ^: X# H; H: R; m! y主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。tvb now,tvbnow,bttvb) B4 E7 b. X9 T/ r+ f
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L  P" K# G! y1 P
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
5 z9 z! Q! w5 v8 j6 ~油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。tvb now,tvbnow,bttvb/ r( E, z& [' C9 E3 v
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
* h8 @& U2 _% f- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C4 y3 `2 C: m/ {3 a

# s& h7 ~: c, G, w) j公仔箱論壇奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。5.39.217.77:8898: \* N0 o/ J+ m8 ?$ Q4 u
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
, w  y+ M  U+ ^5 J2 h5 t豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。5.39.217.77:8898+ ~2 x6 W# f0 O( d. e
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# v4 O' W' U; R0 A6 P) x( I/ _5 X) r
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。' k' G5 F) B8 s& B4 M
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。4 e* Z* f2 f* r7 J5 X: m8 O8 u
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
0 I; @1 f7 B! b3 W1 h0 J2 t9 m公仔箱論壇水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
0 a4 C! T6 C6 C. E% p6 I2 v. c3 Ktvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。公仔箱論壇3 L( a% _# M, C! Z* D3 ~
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。tvb now,tvbnow,bttvb  z! t" ?; X2 v  m
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. [( D/ v$ d0 ?2 \' n9 Q/ {  _

6 ]! d$ W5 ?0 D9 Q公仔箱論壇奶類：無。
9 Y9 B' g' S, F) b4 N% }0 J9 a) r公仔箱論壇蛋類：無。5.39.217.77:8898, B- {7 T+ x  k& j
豆製品：無。
6 i1 L; k* f1 R7 {tvb now,tvbnow,bttvb海帶類：鹹魚。5.39.217.77:88988 k! u, l- L4 g; V# u" H9 K2 {
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
# B9 m1 ^" K. t% u/ |! Wtvb now,tvbnow,bttvb主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。公仔箱論壇/ o6 i1 S$ h/ f/ Q  Z7 L+ H
蔬菜類：醃制蔬菜。# v0 a! h2 H/ p# \2 x/ z# c4 p+ ~
水果類：蜜餞、甜果汁。tvb now,tvbnow,bttvb5 U# v1 I% R" Z
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
, e6 u( P# i8 j: F其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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