依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
# e$ G- o% I, i. ?; O f+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 E& m$ F5 V+ `: p) M. b( M
. V( K( h$ _2 Z一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。. p) L5 {; [8 H [$ Z8 S ?# c [
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
. }" X3 `! [9 g7 |5 q; Q( _公仔箱論壇豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
! M* f. l0 |. a* {' X, H海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
/ C4 s( i7 A, R0 l; t3 w+ p9 I肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
c/ j8 ^* ^: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e' e8 ^7 `# x- X
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。5.39.217.77:8898- V5 [6 |' W- k5 @, s: |
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。5.39.217.77:8898$ X7 B; L+ n6 P1 O. v3 m# J! v
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
) F6 _1 U7 t3 F) f( Y6 _tvb now,tvbnow,bttvb其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。/ X: i5 N: V: b5 r7 z& [& t) K
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/ Q% N2 J9 V/ D. E' _- ftvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 R7 r5 u1 ?5 `2 K6 i+ D
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。5.39.217.77:8898, e" g8 d, b* y
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb& P1 @1 R x. c& I) S% S8 t
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。公仔箱論壇# X# j2 ?0 x# Y5 x9 ~
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇( R( A- N2 m( L" ?
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
/ W( @) @8 J0 D" F2 c$ ^8 j5.39.217.77:8898主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
4 I5 }5 H5 W% v$ b# D1 ]0 h! x8 o蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。公仔箱論壇. y* j' z9 _4 Y$ r& Q8 M3 l4 x, e, S8 h
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。公仔箱論壇; J& z) F+ X5 l2 d
油脂類：核果、堅果類。
! O/ U: V6 t1 r1 v$ x3 mtvb now,tvbnow,bttvb其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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/ h: [9 p; i2 }tvb now,tvbnow,bttvb三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
; h) F) {! b+ a1 S+ k2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^( ?! B$ x9 o& r公仔箱論壇奶類：無。公仔箱論壇( S+ x* o. v- q" @1 L8 B
蛋類：無。公仔箱論壇, B Q$ u) G' b4 P! |( S# H
豆製品：無。公仔箱論壇- k" F, y3 R: d( C9 k
海帶類：鹹魚。
1 Q v2 ^: l, U! W9 N& _; |( P肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
j- T3 M7 r* }' Q* u& T$ o* c( H: K主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。1 W) N& M/ P# b6 o: m% y2 M
蔬菜類：醃制蔬菜。+ a$ C$ X* `* [7 l$ D, B% {; f6 A9 L
水果類：蜜餞、甜果汁。
% p* l } N9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。9 e9 ~3 s! J" V7 M @, ~
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-9-16 12:32 PM
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發表於 2007-9-16 03:42 PM
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