[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。公仔箱論壇  C# ?) u  x3 [9 _0 e! D8 b

, H2 k& R* Z: h$ a4 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w  x* d6 k! d4 `& y4 l8 F) q  e
一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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7 C+ \2 m1 @+ i: N  ptvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
( ?; u+ F2 [3 r3 f. F3 O3 h& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E8 o4 }/ T% L# s
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! [2 L* P7 a$ K/ S4 f4 {4 K; m
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
/ C3 ~# `3 Q0 p+ N9 r- m" ^5.39.217.77:8898肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
/ V: a7 j) k' b) V& [' C% T5 g) i5.39.217.77:8898主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
" z" V# o9 a, D6 P, L5 Z6 j5 C5.39.217.77:8898蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `% I3 Z6 m* \
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。1 O7 }' y8 ~- l
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
, f4 [& e8 B/ v8 Q其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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% J1 ?# Y" e. A. M; z- G  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* r  q- Y; c$ B* q6 R4 O4 |6 h: o6 W
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。: I2 u* }- n: P, ^5 {0 E+ i$ h
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
! m6 J; L1 T  n" ntvb now,tvbnow,bttvb豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb- K, C- O+ W5 D0 J/ Z
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。% {1 H+ M, v. e- I
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
% F! i* F# Q1 Y% \/ {8 R9 {. F& v公仔箱論壇主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
" x, b. a# q! _tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
! \- m1 G4 `5 p$ K- A" x' ]水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。8 _& U  q) k- H0 \
油脂類：核果、堅果類。
4 y# y" n* Z! _公仔箱論壇其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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7 b4 H# ]2 _  n+ X公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。( R4 G8 W  b3 s
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奶類：無。- Z* k1 ?3 D5 R. _1 ^. J* o9 m5 F
蛋類：無。
; c: z% Z- x3 }: w- X公仔箱論壇豆製品：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 H  C* `: j7 Q5 p
海帶類：鹹魚。: f$ l, O: ~" w* U+ g& Q5 `' }
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
, O$ M" }; O* ?  b. N$ G) W公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
, I6 D+ E2 ?8 {* J: O蔬菜類：醃制蔬菜。
3 a- b. w: P& C. etvb now,tvbnow,bttvb水果類：蜜餞、甜果汁。
& x! m* r* N3 W7 Z7 G, a+ ]油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。3 u- Z+ U. ]1 l& F6 u) J- P
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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