依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p$ v- ?' I' i! v5 _, i. Q
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。! G( y* X# R, [
) q b; J6 T, `8 k0 M) N奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。5.39.217.77:8898" K3 v( V* S3 l0 O. A9 f. K
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。, X/ D& G/ x+ b8 i& S1 B" R
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
2 b$ Q% k: o4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。( e K" ` M0 d( h8 L* f9 s O7 m4 D
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。" u. b3 Q) }" _ a! f5 ~5 m7 @7 h
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
: ~$ _2 x! T7 F4 o8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。tvb now,tvbnow,bttvb! \/ k! ]' O `: \: o J$ ]
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
p% `" U/ g. R6 v7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
- i R0 I4 ^' D9 `其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇/ V* f; g/ m* ]: O S# M, d0 I
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" k: H3 n* m& t二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。公仔箱論壇) w: b; j7 m# x' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ A% |8 G+ A) _1 Q. i" _
奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。5.39.217.77:8898. q: q5 {/ v% y3 P" k1 B. d) O
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q& u" p) s/ N/ \8 [4 T7 E. C
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb) d5 k: {( _+ M$ s4 P, g
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
8 h. l" z1 i) U肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。+ ?* |4 U x! d9 Z
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。1 f5 f L1 [: Y1 D
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
3 j0 E+ ]8 u2 U! h水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。3 V# Z" s7 A# @1 p4 ~; u
油脂類：核果、堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb% x, c# W2 l2 T9 d
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。1 e8 u/ p& c8 l* ^. w6 v
蛋類：無。5.39.217.77:8898& {& C& i6 s* ~$ L/ U/ T
豆製品：無。5.39.217.77:8898% B6 ~; d4 @8 Z3 L- O5 R6 V
海帶類：鹹魚。
# E' g0 L/ M; ]5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
- ^( G7 m, l. W5.39.217.77:8898主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。, Z! n7 D, N% K, \3 S8 D
蔬菜類：醃制蔬菜。
- p8 W( z/ f$ u) a, htvb now,tvbnow,bttvb水果類：蜜餞、甜果汁。# h7 ?0 N9 K2 M
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。tvb now,tvbnow,bttvb+ u0 Z. Y. z$ V/ d
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-9-16 12:32 PM
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發表於 2007-9-16 03:42 PM
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