[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。# x, ~2 g, G6 R" Q5 [
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
0 n0 s0 J. e" W" K$ ^公仔箱論壇蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。$ M! ~& k* v& m( r8 W9 }: f
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。5.39.217.77:88982 u5 }8 F& a' _5 {* ?$ E
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
  u2 H- ~& B' v( L/ d  q公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。公仔箱論壇, B7 O4 q% q  L; v/ Q1 y! Q
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
6 R& J, j- K5 L7 t3 h( Q公仔箱論壇蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z" T+ T  e/ V7 V  ?; }
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。公仔箱論壇# f0 y) T) s: M' A) F% l) s$ r
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。& H9 [( p" K3 {3 f5 T
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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, E% ^* O8 g5 \( x公仔箱論壇奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。公仔箱論壇7 @' |' N/ t- p! Y: P  o
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。; P  L* q: a' P, _" I1 k
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s/ K* n3 e9 J, X6 n( H
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S) H6 ]3 d( D6 p
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
- a# ]4 R) k5 c+ S% h主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
( ~! X3 Z% i" j公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。公仔箱論壇$ Q7 K/ G7 L# S) q( C
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。5.39.217.77:8898& Q: k1 ^" B& H' t2 G' o- @3 ]
油脂類：核果、堅果類。公仔箱論壇# D9 \1 m! @* I2 G0 Y
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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5 \& {2 W$ ~! L$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% W( z, C2 S$ a6 [1 d. s
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奶類：無。tvb now,tvbnow,bttvb# z8 ~6 s- o, m0 u
蛋類：無。
4 Z: t* Y# @+ `- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W5 ?; g2 W2 d/ G0 ]3 {
海帶類：鹹魚。
& A5 J1 {) M# i: C/ F' C7 B公仔箱論壇肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
1 P/ [& u' I, _% t0 T7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
, Q! u8 {$ {. j2 j% d$ @5.39.217.77:8898蔬菜類：醃制蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb. o' N, l( l; G1 A; k3 j
水果類：蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇1 N; X* B! y/ D% }
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。公仔箱論壇9 o* @) H& ?4 g4 O; z) t
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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