怎樣確定自己有骨關節病呢？
8 Q# C d# H* X5.39.217.77:8898最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕公仔箱論壇! i" @6 O* \8 ^; ]# S4 y& F
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
. b1 n2 J+ q, m1 K6 D, ^2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；* w; z) L9 T$ s; Y) ?% B
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
: K" q3 e4 N9 U+ X* P8 V5.39.217.77:8898多走路精神好睡得好
1 h2 z |+ a% {$ ]tvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 Y% L8 I; Z) M. R
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
# y2 l, R( l6 f; c% r. T多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
, J* u* Y7 q4 |1 F3 j V# z9 m多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
0 I3 h" Q3 L* `. t. q+ F注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；5.39.217.77:8898$ @! Z+ ?9 S2 f6 q- o; e
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
+ f7 b, S7 G1 @0 o2 R& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；9 C6 w$ @4 K9 ^+ Q5 P; h" [
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇7 ^7 }& z6 N3 F( ?0 ?) c2 ~+ j/ Z9 F0 t4 y
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
