怎樣確定自己有骨關節病呢？
. H3 z+ S7 J: C; S, }; Ctvb now,tvbnow,bttvb最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕) E( k6 y- c0 b
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
. ~: \' @8 u0 H# i' @1 l2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；$ y) b0 S- f* B {& s$ t' J
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
7 M8 ?- K) Z# }8 l, \4 Itvb now,tvbnow,bttvb多走路精神好睡得好
' a" v$ u+ C" j2 e6 K4 d/ P- A公仔箱論壇如何預防骨關節病呢？5.39.217.77:8898; Z& w: P. b" A! _+ J: u
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?# ]8 X" e* V8 W' e) a# j
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；/ {! d6 B0 _7 n* y+ m
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇/ |; g4 j9 d# n
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；) [! [ V! i, b3 r$ D
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb1 `4 J! Z: a* \% U
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；) W) \* \: I, Y3 ]4 K6 _/ I0 F9 e
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
/ w- S3 D& j: d0 f) P5 S文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
