怎樣確定自己有骨關節病呢？
0 j& K0 K; s. @, l0 j/ t最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕5.39.217.77:8898* {: i( u9 C6 |0 Q1 j
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；- a8 w* Z( K+ o) l+ k
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
- r w+ D) C4 X9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb; |; a7 R6 H: C
多走路精神好睡得好
7 G% Y5 S0 u% l如何預防骨關節病呢？' u5 o, R$ X7 Q" O) E
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
5 e$ K( N" Y2 h- T2 w8 f多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
7 S% _4 j% E% A5 p& o- C" X$ Q5.39.217.77:8898多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；5.39.217.77:88985 h8 ?! x* l9 w
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
) s$ C* R1 `( _) @8 A& x* v科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。. ]2 j3 |3 S0 w& B# t5 }' `
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；5.39.217.77:88980 \: w; N1 r3 p# A
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。5.39.217.77:88980 \* P% _, J% h3 r: A2 n0 B
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
