怎樣確定自己有骨關節病呢？5.39.217.77:8898# r) g' w% m4 `. l, r' H2 J' d
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
9 k' N2 o+ V" J. J u9 t! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；& A7 [+ ~% u+ C% Z! N% `% s3 `+ a
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
8 u* [) d2 h8 s; A1 p: H- p3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.77:8898% V! B/ T: T5 `6 S- ]0 E7 h
多走路精神好睡得好5.39.217.77:88982 l9 f" c7 P0 y [: A0 F
如何預防骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb# s$ |% V# L) A, G
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb6 m- `0 }# G2 Q: B
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；tvb now,tvbnow,bttvb0 A7 u; o; V+ O5 M; z, q
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；公仔箱論壇# d. \' H, u# j" B; K
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
6 G3 D6 A* B$ S9 s% G9 C5.39.217.77:8898科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
, \! M: q! g! e. i4 u$ y2 \5.39.217.77:88982、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S. \ u# H$ u) S7 |1 v
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
, s' [6 K8 L9 ^! a6 Q7 ~* Qtvb now,tvbnow,bttvb文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
