十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法, h' z2 h& W( a% U5 d1 T1 O: M5 v+ `
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10 個經科學證實的長命偏方公仔箱論壇1 U* P, c9 p: N1 V

1. 喝茶tvb now,tvbnow,bttvb  O4 p" h+ [7 @/ H
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。
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2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^. n) q, k- q; z/ M& U7 k# J

3. 增加睡眠公仔箱論壇) \7 M3 v9 h9 X+ q  l  j
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。1 x( ^$ O) h# o: A7 U. z" c& G: G
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4. 洗冷水澡公仔箱論壇/ u6 Q9 s; [. H+ }8 v
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。tvb now,tvbnow,bttvb) Q. w/ `" h0 L* P/ x) ]4 u5 {8 ~

5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。tvb now,tvbnow,bttvb: `3 R( @( w9 L! r/ S5 _
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6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K) ]' d: q6 n% X
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7. 結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
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8. 吃得少公仔箱論壇, J) W$ |/ r+ E& x: E2 Z/ X
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。! o+ j. U% K$ {' n% _; p

9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
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10.跳躍3 Z6 x9 T$ X& L" e, }+ W: Z
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

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綠茶漱口可預防流行性感冒5.39.217.77:8898. L0 w6 `7 @5 @
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。公仔箱論壇' W8 o% i$ f7 C$ o! I

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。公仔箱論壇6 e0 @% [8 C9 r9 `  [; _
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：公仔箱論壇. ~" U2 b2 j$ Y7 M7 s; |$ o1 G2 L

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;
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2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；% G8 v( u! l: ~3 R0 l

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。
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十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇( X% Q; }' |  n& m% m0 ^$ J+ {
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。8 A8 z- b2 E2 }2 x0 I) d

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:88984 P, u6 X- Y2 o' T. T/ K

4、舉重─年輕1.7歲。0 y( h# c  z- i
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇: ?4 l! @9 ]2 ]$ d
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。5.39.217.77:8898" y1 L, D6 J7 n$ f. t
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇( P. ?) G" \0 `

8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 W) l* N3 l2 b8 |9 i: e

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5 l1 D5 B8 d- r$ ~) S1 I5 o  s

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇& p3 a" T4 P" [) c7 T3 r

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:8898: k# k! G; z) X+ ~0 Q* Z1 @

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇- T; X$ [) ^0 M2 G
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。% _. b2 O, b/ @4 G4 b/ z' b

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇; H- }# w0 b. ~0 f: H
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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