 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。5.39.217.77:88984 @% P' u7 J/ t) X
7 Y. y$ C* |7 Utvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
* ^% n$ G, Z& v. B最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇. O$ i; m4 e0 B
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
, _1 U" S0 O0 F9 C! K2 L2 R2 p公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）3 W2 t, W9 M4 E, Z! Z D
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
( g9 Z9 Y7 y3 f0 |4 t$ K) i) O5.39.217.77:8898熱量（kcal）：90TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* a8 C* W$ L* H2 ?- [# U/ T
膳食纖維（g）：2
6 r! F' N% `2 ~維他命C（mg）：11
9 v; f2 P4 f/ |: v5 K; G0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：9.2
D" U' _+ @8 [1 c$ ?) P% mtvb now,tvbnow,bttvbGI值：30
4 ]( a/ _+ y* C7 Y& D: qtvb now,tvbnow,bttvb黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
$ O$ N9 o& `9 L4 n8 Q7 k公仔箱論壇熱量（kcal）：840 \0 A4 Z3 X# e9 D$ [& s
膳食纖維（g）：1.7
" u6 l$ `9 w/ D6 j4 T9 {8 U- ztvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：6
/ L( W& P4 P/ G9 c0 N* b# k$ @5.39.217.77:8898糖（g）：11.9公仔箱論壇/ J1 h. i6 y4 d2 m! t8 E
GI值：42
; Q! @1 M5 S3 f5.39.217.77:8898褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。5.39.217.77:88982 j9 r2 ]. w6 H/ \- `5 _5 w
熱量（kcal）：68
) d5 E- K3 r. n, E* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇" G6 u1 x1 f6 q) }7 Y! K
維他命C（mg）：5
6 e! O% [( }* X: Q& z糖（g）：10.8
% D8 h3 l! s8 ?5 ?# _+ E! jtvb now,tvbnow,bttvbGI值：52公仔箱論壇3 ^# ^/ D3 [! f+ X
 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇+ m$ Z$ I% W5 |: r, i
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* N. y9 {5 ]" V& Dtvb now,tvbnow,bttvb一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb* r( O0 L' R& G! \1 @2 L3 g3 V
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
$ _+ ^+ j8 v8 T6 v9 t3 Y香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？tvb now,tvbnow,bttvb- O' M0 Z! J# r% b4 E$ i+ t+ d
建議：
" |" V4 Y* W( @0 B' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。3 E. x) r, d# H1 o: H2 D5 [
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
+ x' C7 m& M, p5 S5.39.217.77:88983.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
9 T' ]4 @1 n' G2 atvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
+ m7 H0 d' U$ U9 L公仔箱論壇 圖／香蕉如何挑選最正確？
$ Q3 h7 V; u3 `; H7 n2 V* V& N5 f這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。5.39.217.77:8898/ a+ X8 e8 y: D6 I+ d
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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