 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。, V8 b! s( o [' g8 v5 n2 n
* B, b& G! P2 V% a香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb2 z5 g3 q5 n# `- X+ [
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
' Z+ n0 J* P% ?$ A3 R$ k- @最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！5.39.217.77:88982 z0 [, @: J! V6 i! w
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
$ h7 T* x' C: W) z綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T( ]1 f3 p' q) Z
熱量（kcal）：90
! p' s5 `# \. G- D- Y% @# z膳食纖維（g）：2
2 g# X: U3 e) f0 c5.39.217.77:8898維他命C（mg）：11
. l6 W9 Y; F8 e3 X糖（g）：9.2
# L6 K2 N1 P2 e8 ?7 Ftvb now,tvbnow,bttvbGI值：30& v8 M% N* f O4 ?
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！' M' V* h5 j2 r5 J
熱量（kcal）：84
3 h7 d+ K$ Y e" T& R0 u5.39.217.77:8898膳食纖維（g）：1.7
+ @. W; N2 ~" p# W s' V( b公仔箱論壇維他命C（mg）：6
' u, w6 i: a( |2 h) J& Z* q; Ftvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9/ Z' [7 u2 j4 s2 o0 c" t8 p
GI值：42tvb now,tvbnow,bttvb* ^, @/ N5 |+ o5 O
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb. \& p9 _5 k8 O0 J5 g% R9 V
熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b2 ?# N" e% n. Z
膳食纖維（g）：1.6
' m% o) J0 j" P! ^1 A0 `& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb) K3 ?2 |7 Z4 `( f7 a9 e
糖（g）：10.81 Z# y( N5 J O! E: L
GI值：52公仔箱論壇# O* X# e9 C( O/ y
 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ t, |4 s0 b7 O
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6 c0 t7 \: { h+ s5.39.217.77:8898一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。5.39.217.77:88987 O; A {, \# d+ H
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [+ ?4 S% P: ]6 c% h
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
4 `/ Q6 v' m8 d& D9 L) t公仔箱論壇建議：公仔箱論壇0 A; t* T; @( F m, A
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
6 F% x! t# u1 _: J) Itvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q# O/ X% A6 z8 x8 {& v
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。% C( ~# Y+ a4 g. q; {, ^
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# r3 R" N8 f+ _
 圖／香蕉如何挑選最正確？5.39.217.77:8898' W5 [1 T8 ^" N4 o
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。公仔箱論壇3 g& ]9 N' O9 ~1 Z0 w! |
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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