本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯
6 L- C. e j* t1 X5.39.217.77:8898
# X9 D4 v9 Y1 O, B7 c/ b5.39.217.77:8898 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00
1 C; p+ A; H; ]! A3 h; f1 E, B
$ B7 B/ g( D, X$ ~公仔箱論壇! }: ]: ^. B5 D5 V6 d% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B' F9 e" B4 Y! h- t, C* r4 ?" Z% b
 $ q+ R9 l: A' w, G# j, p
9 f4 P# s {- `$ f) g7 F& v* o htvb now,tvbnow,bttvb
! x! t7 E8 E- u* P8 t" Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" U# A4 t% @4 Z
2 Y' }8 ~1 h5 `' I7 y公仔箱論壇) [; h% K' ^9 ~
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
( X2 f. }& h. j) e公仔箱論壇, r0 A3 `% W) F& W; i" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s' Y0 D5 z5 M+ J l6 j: k3 A
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k' d$ s6 X$ U+ ]" b$ e9 t
" B) H0 v) e4 [# ]; Ctvb now,tvbnow,bttvb' a7 S4 p r) y, l8 b% w
《改善偏頭痛的4大食物》5.39.217.77:8898% K. p+ W) ]- P3 v* A: \0 \
1 I; m8 N; J( _" E! z3 j9 n( Z
公仔箱論壇' o+ T! E7 }$ C2 V8 ^3 S$ S
1.維生素B2 2 C" @/ {/ v% ]8 \
' d3 o- f& m! M
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
7 K' C' q3 ?1 u0 h: y% N7 {- ]5 s" R4 a3 N6 p$ K. ^
) {4 |/ }" p6 q9 N# z+ [' E# [tvb now,tvbnow,bttvb2.鎂
7 Z1 c# q4 ^# Z' J& F% Q* C# a/ S! P# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K5 v1 O# C3 ~1 i6 D" |
壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。
0 w1 M& J; l5 M7 A' A! |tvb now,tvbnow,bttvb5 C; t( [8 `% U3 k& D
公仔箱論壇+ l7 h+ a) G( q- z/ d
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
! {! Q9 Z7 K# w' w. f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# {8 y/ s, k% a! e' U
tvb now,tvbnow,bttvb$ K M5 w$ g7 E/ V2 Q8 N: {5 |
3.咖啡因
! I. t! B: z/ v% ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t) c4 g7 U8 ?) h( f' ?9 U
有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。' a3 M7 d9 D: x6 S) C
3 A2 `9 k& F3 F( B M# o& P; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h% J3 v. r' t' V; atvb now,tvbnow,bttvb4.甜食
" d: Q) d: [1 s. R/ J# b
4 e( i( I/ o ~! `0 J1 O1 \5 I2 T% S5.39.217.77:8898偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
" x2 |# e; C& H, H1 L偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
