●工作或運動姿勢不正確5.39.217.77:8898# R- |. S; N* B$ o$ S
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
4 J& a, `% [* s. U1 d公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 w. j6 m+ u9 L) x% i- \, c
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" |3 A9 t1 r: X: r6 z
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb) V" Z8 E! i0 I$ E' @! S; `2 E
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
! |% }+ Z2 @; y6 ntvb now,tvbnow,bttvb-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
& h+ B6 h! g' V8 c& \4 V. p-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 N, L, G6 j% k+ S" p
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
' H' R, l3 g7 i' Etvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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4 ]2 p7 j2 |$ C% E7 D5.39.217.77:8898●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
( f$ j& J' L2 c. v2 x. ~5 ltvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動公仔箱論壇, s# A1 g, {5 q X# I M
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
: g7 p- J0 g5 X4 e8 ~5.39.217.77:8898●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
v( _- {- K( W* q7 k" U, J-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
8 y6 w6 `4 {$ ]% x% o/ e8 q$ jtvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvb now,tvbnow,bttvb, I; d5 `; t; d& S3 S
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb4 @8 N) m) v7 T1 a* M% N: O
以下方法可預防背痛出現：
: t7 d* S: y; {( c# F2 ?1)保持姿勢正確
1 @- p- p, `; P/ E3 w+ i# b-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。( c- @1 [- O9 ?7 n7 e) D
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 `) ]/ P( B* x6 T" l
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
. A7 M, p+ e, O+ G0 g OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
6 P- b; d7 I3 Q# T% L5 f& B9 ^5.39.217.77:88982)正確地提舉重物5.39.217.77:88984 h0 S* ~/ I$ C% O7 A4 A
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
' X4 B7 ^' \+ U3 m' K( |* M' o0 J公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇9 d0 _$ B8 Z6 B, G
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.77:8898; I' W& f2 Z2 J% w9 M8 k {8 q! U! r
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
1 a2 J' i/ f( G! h) c1 @1 b1 _公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb ?' n* u d' O* o! R* T: J8 W
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇/ I# G. g2 t* f9 B/ [+ X- a
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
6 ?5 x ?9 b7 ?0 r' H: g3 n- L5.39.217.77:8898-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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