高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，4 Z# \+ f x; x# N% h& X
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A6 [ ?( Y1 z5 b/ a9 t
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
" q' |+ k5 h! ]( ~4 M" U容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇" ~' G" ^) J# ?: M2 N
9 }; n# o4 Z) i5 l6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E' I) J" _. E1 c7 v
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
* n) @9 O& ~0 z8 g在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
) o1 u- {( g' i3 i2 z; ?! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。; Z9 J2 F- _. K3 t3 E
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《夏季的助眠法》
3 ^+ E/ R7 x$ \9 |! [' T$ z( H, C人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb* b, Z" q: R* v) `; R1 O) g9 c9 e" s
& s* U6 b& W }5 `/ Vtvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
) N# \! s8 n; _$ ^2 W9 I5 u. d% x這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
W0 f5 T% r5 p6 Q# B% u公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
" N) s5 b: B( u7 X% h5.39.217.77:8898特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
) N1 t" k. B' i公仔箱論壇& O. }4 a: a0 k; F3 J4 Q# h
2.進入被窩後，讓體溫下降 6 F6 i1 m4 k3 h' c5 y: ~' M
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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7 J( V. K: r: z# h. p/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 ; z7 A4 h6 a/ x* }+ w
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
0 a; y4 l3 _8 i: \, Y+ D女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
2 k8 e4 B" s$ {, w如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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