高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
' {# E$ E; p& D5 W: T然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb! C8 c4 V, V$ D
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇# `& T; X# ~5 y8 j8 l- R1 O) c
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。( b/ ~' T6 H, i! D2 Q* o) |
2 Q' v& H* X/ C& L2 n" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
' P9 e, [5 U+ p$ b7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, @2 L, A( K1 W3 {% k在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
# \7 W& @+ u' \+ A7 J& r1 Itvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》
/ f" k6 y' h! r8 e u! h! m人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。/ D4 O. x' e2 I8 j1 o
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
. A- C3 c$ R l( z' j公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，5.39.217.77:8898$ B: j: o" O0 l5 p* g# U2 a
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
6 K% `; n6 D; X- c# f5 K5.39.217.77:8898特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。tvb now,tvbnow,bttvb1 q# y% Z0 c3 \1 `- \' c* t
# E1 l$ {. F, j2 I7 D公仔箱論壇2.進入被窩後，讓體溫下降 j$ m+ d5 C) Y, Y
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
2 O* G7 [: u+ |5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A# o5 `) I: D) t8 `/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 % w) l! }: I1 p0 F2 H
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
7 G! {' K3 A5 r! H" Rtvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
& k# N, v* x1 K: otvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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