高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
0 v* ?9 K5 R/ y5.39.217.77:8898然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
8 U q6 q+ f" W2 t1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇$ U0 z7 J7 r& M6 i! i9 _ K- u
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
1 J4 B- l- a2 _; A/ l* a- C: {4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J' @) A7 s2 q/ q, F# W開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！! u" Q2 i+ m3 x& k& w
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
s" i" v% x k' ?5 [1 h. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
2 S* Z5 Q# q3 x( C/ `如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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, F6 L4 H1 o; r) T/ B5.39.217.77:8898《夏季的助眠法》
( R: T1 f& a' X/ v! j, @公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。( O0 V* L1 }* X
# k5 M( E, V8 q+ o5 H1.進棉被之前，不要讓身體太冷
0 {2 B% s' k6 ^* r* `5.39.217.77:8898這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
2 k! o, ?9 W% `7 Y/ r+ e. J3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.77:88983 P$ t4 g# e% p" J: ?- N8 f4 q
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x% t" |5 [/ X. X5 G0 K% d
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
: J8 f. z5 h' V" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
; H. `( n' f' itvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P) Z, N* [8 l5 f3 R
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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