高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
5 ^9 o! z* C4 G- a) ]; V: W# b公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb0 p" U" g; S( g8 ^0 R
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
9 W F8 n, [8 p6 b5.39.217.77:8898容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5.39.217.77:8898! r# r% C8 i: M" b* r. ?
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.77:88982 P, {% i8 ~" k, i+ n
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, r3 ]9 L+ J6 c v公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
' {$ W; p h Z; u0 @公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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6 u4 @4 A- _2 h9 t4 i# {《夏季的助眠法》- e5 m' Q2 @3 A2 p9 j
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
% z0 C& n2 E$ K: v7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W+ h( F2 E! D1 h% G公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷 8 s% l, |+ x, J* E
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，5.39.217.77:8898; A3 \# Q& M. G$ R
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p" I$ ]* R4 m; q8 B% b
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。5.39.217.77:8898 V/ w; n! _1 m
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2.進入被窩後，讓體溫下降
- g& ^$ w( N' Z2 Q上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。) p7 |0 F" T3 w- k; H B1 f
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3.空調溫度設定28度
! O8 P, X) G% J# b2 S% `8 ftvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
% w# T. p7 P7 h% k% Jtvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 l& c" M* b) r! n7 n
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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