現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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! K w1 a) W3 D) Y3 F+ E" M5.39.217.77:8898１．山藥枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb8 v1 j, `7 C, k ] Y
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇4 Z4 W0 n+ V4 M0 X
2 o6 f4 R0 }5 a" u( O- q* H5.39.217.77:8898做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.77:8898# A: U: I) r. T6 f. K9 k
* e4 r/ i! `0 T/ }/ z# ^5.39.217.77:8898功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb7 `. p3 N2 j/ z
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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" T# A' ]7 a' A8 t0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。/ Q! m. F5 w' y2 Q# m
) }4 u5 w0 f+ a) C3 B+ d5.39.217.77:8898３．黑米養生粥' \# j3 l B/ s; l& L. F1 t: O
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 [# G! _" _2 a2 {* l
, b7 p& k3 M+ n# J& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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! G8 @# g4 D5 y- ~! s功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。3 J* w/ D; _3 T/ y1 g/ L
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４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~; d4 a% Q# z2 c& W( h& `
6 M# ], X- U0 B- d* f ftvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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3 S5 Y4 e: s' T, p4 ?做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇# a; Y$ G0 _1 J1 V
, P q1 G' x, R, v+ h' Btvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。* @8 g9 d! [, k, J$ N8 t6 E0 X' Y
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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# u1 t; K# o9 _) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥公仔箱論壇( D/ y& R# @" R0 U
" W0 l7 a$ I! n8 U! a7 B6 y8 u5.39.217.77:8898配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb Q: h5 \! n- ^/ d. R
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。* S) P% V+ Y7 A# d2 ^' F$ n% t8 d
. [" g# Z- h5 z公仔箱論壇功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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+ ^& l# N5 t9 @4 u% G& ltvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。( h9 P. C8 |- b" u& ]) R
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。" k+ e( v+ `6 ]& q+ V# z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M W' m* [+ w" q# a- ~, K$ W% o
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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