現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。公仔箱論壇; ]# Z$ x* Z6 ~: H5 ?: w, F; \& G
0 Q) Q T/ k, W/ L公仔箱論壇1.生理期頭痛公仔箱論壇: m1 e* o! Q) b2 \2 x5 H9 b
生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。
- \9 Y4 n& G( \5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; N# a9 z* I) a* y$ t' X& V
2.壓力型頭痛
- W4 e: ^7 K+ o/ f壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。
& z% N' W2 f& B6 w3 v6 a
8 Q) U2 I$ B& q( A# M公仔箱論壇3.鼻塞型頭痛
7 q2 ~9 ~, x x+ V0 Z# \5.39.217.77:8898如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。
% v) X0 f$ h+ m9 Q$ h公仔箱論壇
* o3 c F/ S" d. Z/ `; M3 n5 r3 y5.39.217.77:88984.宿醉型頭痛
4 N) N2 r0 d( d$ t不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。
, T$ H- J7 D* [' _) l- h1 c公仔箱論壇
: n6 Q9 D, J3 V, u6 u9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.血壓型頭痛
L" K, O5 L4 c7 f' P- h) ptvb now,tvbnow,bttvb有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 q0 ~9 u$ m: N' @1 l
( P* u9 Y1 c, x2 e: Stvb now,tvbnow,bttvb6.減肥造成的頭痛
3 v4 a* B4 j$ K% |% b( n: S; H6 q公仔箱論壇人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
| 
