要求你先不要減肥的飲食
+ `9 [5 Y: W: ~) S+ y, u公仔箱論壇 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
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; b, O7 t, E5 h: n, i5.39.217.77:8898 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。公仔箱論壇4 S% X6 r- N/ a6 d* Q( Z0 ^1 L
; o0 j$ u' G4 f- T8 c9 F: s3 q 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) h" z) x! _ r4 x- C8 f
. o4 B+ m6 }7 C( N m 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
9 d$ Q8 k$ q2 C. x$ P2 V3 @& }8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 l2 K" j) A# Y 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。tvb now,tvbnow,bttvb/ T. ?% t( h4 A
$ Z, o) g0 |( u5 ?% a' y 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N! |' D; o; E: d/ O
5 u$ q" [1 Q1 ^( d' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
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/ d, z- V; w3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
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! ?) K/ t% N/ h7 M: e2 e Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
. J- v$ A. s+ \. V7 k* w0 t0 u. i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A/ |( M ?. G. J% g8 l! S m% f
出處: WebMD Health News $ A9 r# b \9 K3 k
作者: Rita Rubin
4 {& M* Y x! x" l審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
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