遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
9 e9 j8 v/ [8 B: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
* d+ R8 `: n$ _: ?' `0 F; H變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！$ a. n4 x8 m9 B; i& @! F' R
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) _( i0 [; G+ j E% l
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb) u& f+ p$ Y0 A# @( ]/ R
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
( B% y1 B4 y+ _& ^tvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb9 j f% }& t$ X
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
% d4 ^' C( s7 g3 z# M; m% \不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇7 D5 L& {" O/ ^$ K5 U O& X
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H: M$ u6 y- F, Z. O
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
6 B: y2 Q7 u$ y6 U+ j$ _( z; }# ]公仔箱論壇大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E( S$ w" o% A+ F" [, P; S
" T6 ~7 j4 r3 {8 |男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
6 V9 h6 o1 R0 r. W) ?1 _3 k( @1 xtvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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$ }7 M @* g# e+ }$ a' q公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb y* ?7 T/ k; N( f9 t! o+ s1 Y! H
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y" ^6 ~7 {( {. P8 K
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改掉錯誤的習慣:/ l1 E. J: e4 C. w. E
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇' v0 n! j' F5 P
喜歡吃肉或油炸食物. _! p; e. G6 I6 w' l) F+ F A
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |& k+ m* M: _1 ]0 r& e) [8 b
很少吃魚- f5 O L# o! T- t y
常外食或吃市售的便當0 K" P% g) Z o3 C2 V
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐公仔箱論壇" v# {) s5 X5 `. v6 k2 D+ B
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇- c c/ S0 ?! e$ b1 N$ A& m
常吃速食或零食
- j. F: q7 r7 E* f; T& U 幾乎每天喝酒
G5 T5 r0 Z2 {# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
5 q x, }* i7 E3 N) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
2 }( C$ p( f- T p6 \ 很明顯地比以前還要胖. C- ?! V# Q( S2 R0 M% i9 k% S
工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.77:8898' L$ g9 U* d" {; P4 R {
長期睡眠不足
7 p8 s8 q$ f; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb; ~9 P; K# \- y: z
覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 Y; D8 e. x, S8 m# m7 q
沒有休閒嗜好
. Y7 h7 b2 w2 _ v7 ^ N; F 血壓偏高
% j9 R0 }. [. q 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 I( i2 f* r1 n8 Y
低密度膽固醇偏高$ ?9 q+ i; z. O& L" L# l1 U+ _
家族裡有中風或心肌梗塞病史$ L2 n0 r: k3 a
長年抽菸
: e; a: K: W8 O% |- z/ u. Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) ? n9 e9 @* k' `+ O2 t
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
5 t5 m' w! q; `3 G$ G! I9 w! \7 r/ Y& f5.39.217.77:8898要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v9 K* I1 c% O7 _/ k4 x* d) c
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
4 j2 |3 Y+ y, \9 F8 C) \5 r+ J而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
6 t5 G0 Q8 z# f6 H$ d4 S7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇4 `: H8 C- a$ |* U! q4 K# Q3 x- u/ D
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.77:88981 H: _; a3 T( }1 f% f o
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量血壓5注意事項:$ t( N9 z+ U1 ~5 [" q! j: N
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
# k ~- a( q. B. g6 U* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |# ^3 L. a+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
" B5 e" P9 s( B) Jtvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。7 d* B1 P* o& _) A; M# m
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
; @1 @" n2 s! B3 K0 C) i4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。& k9 `4 E5 Q% @
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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