現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
+ _2 r8 o7 l: f& e. h8 c5.39.217.77:8898
" y8 V7 ^& p P& g. u7 v- D+ @公仔箱論壇熬夜後營養養生粥# T( F' z. o6 Q' g. w7 o, ^
( ^5 f! {! c9 w) Y0 S! p5.39.217.77:8898１．山藥枸杞粥$ V% `" i a& q) N6 a
6 ?# ]/ b/ E' S6 }材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯公仔箱論壇2 O5 d: }- U! y2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C. ~4 t1 A7 x" ]4 y
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
* Y/ ~- u% j' P4 E# j6 S1 d% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n$ a- \1 J5 l d
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。1 Y5 ]9 k) b7 G0 x/ e1 F
A& G( p; \4 B, _+ N* ]5.39.217.77:8898２．紅棗黃豆黑米粥7 T9 r' P: q/ z7 g5 t
% k l) i5 o8 c3 Q( `8 m: \
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
0 Q, m$ p/ X0 b/ H5.39.217.77:8898
6 S; u$ }8 w6 c8 P2 Y: xtvb now,tvbnow,bttvb做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
) w" @3 ~ H# V* F# p* s
8 x3 w" r. A3 U9 C9 f" U３．黑米養生粥
% z- d- V: D8 l# O% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z" y5 R% p" w& P2 K' j6 k& q
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
! g# `3 y' ~! Q5 D9 S K$ a0 r! @0 }
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
/ W4 t" Q$ t2 ]' Y$ ~. }5 y- G" j. B5.39.217.77:8898
! q6 K! l0 I% e+ u- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
% L0 \8 C( K& | y, E- ~, D% b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^' C+ d- a( X; O
４．枸杞桑葚粥
' p" y# c" E0 p0 B0 A& }" k$ C. o8 H( ?5.39.217.77:88988 k# K4 X7 |% t3 A
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
7 _/ J8 |: n, \6 k1 ?
' b* M) N, o1 B, Ntvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
) ^# X/ w/ ]- |: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. y: D9 R N( E
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。5 g7 m4 Y; i% p4 j* p
& G$ q! W3 E9 j7 L2 k3 T5 {注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
# L$ Y3 \/ H) ?$ L0 H5 G+ i7 F
; e% f/ V- y7 Z1 i５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb3 N9 T+ c- a1 R l2 `2 L% u j
公仔箱論壇 C( k, V" F% I2 [
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
3 L. M" z1 `# }+ D: y. Rtvb now,tvbnow,bttvb' ^& ^4 G+ G$ d
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
$ v2 v1 I; ?1 y0 ~5.39.217.77:8898
: V! _3 T; t4 c0 v+ C' z功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇5 t# X) E% ]& o9 \% ~7 ~" y4 ~: V" a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E, f/ S; Z1 `$ o& ]
６．清腦羹# E, J" b8 E& ]; y* t' V- V
公仔箱論壇/ o9 i8 o! ~! q
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
- I, O# ^3 K( }* T6 k* z
1 g+ |# C3 Q: b! x K公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
, T& h% D+ _+ t1 {5.39.217.77:88985 ~0 w/ v3 n& Z6 b/ D
功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
