遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
0 @* x; J& d% y. E9 d0 h4 u3 S公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g. O) Y, s# j2 g
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.77:8898) A4 ~; }6 a/ D. R5 P( ]% N, B$ v( E$ [
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇 s# e" f. ?5 t( V2 R
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.77:88989 S3 t1 M, o4 Q3 ~0 v8 r
+ S, J' _! P0 P; g; O! t6 W三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，tvb now,tvbnow,bttvb" X7 L, {2 Y5 K+ C
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，; \- }8 C* H1 ]5 R ^' E; `
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
t! F1 Z3 h( A5 c1 b5.39.217.77:8898不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
, v4 o p* ~7 E/ Y8 T! t公仔箱論壇後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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4 i' U* _: o" J" \' O公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
+ ]+ E M2 F& ?9 w大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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1 Z. {2 O7 M, b9 t! I- c% X9 }tvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
x" h: c* P9 `6 X1 W6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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6 a7 W# T8 e o- [3 rtvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
9 n) m# M$ O5 G" X公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
2 L0 u8 s$ Y$ ^6 G$ _$ \7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T+ A9 X) h/ k4 R/ Q根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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改掉錯誤的習慣:
3 x" a1 O- T( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
: g. `6 T3 a; R' \# k5.39.217.77:8898 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb, b9 b3 K6 k' e* u2 G3 V: J' z* I
很少吃蔬菜5.39.217.77:8898% H9 c* Y% _0 _# C( ^
很少吃魚4 x8 c- z" o) g2 e2 ?6 C
常外食或吃市售的便當
* V. i' U% j# z) g" R% m 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐) f: Y8 _7 o) k6 d
常常吃麵，還會連湯都喝完
- U% W/ H. ^* O# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃速食或零食
% L* s' s1 o9 p6 l' y9 d公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
4 p9 Z. _$ D8 w& g8 X/ ~& ~- [tvb now,tvbnow,bttvb 幾乎不運動
6 x$ W, D, L9 z6 _) E, E% d公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車( d. ?3 `9 ?0 d
很明顯地比以前還要胖
y+ U- Y2 ]0 k- G yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.77:8898" @+ M3 c8 j4 H4 c1 i3 _0 D
長期睡眠不足
$ M2 \$ U& z0 }% `6 z. a" ~3 H公仔箱論壇 經常感到焦躁
- F' g+ H7 g7 v5 t- \, `# z 覺得自己壓力很大tvb now,tvbnow,bttvb* y/ O) P! a2 n
沒有休閒嗜好
2 `* y; Y; r8 a8 ^& ]& a: @# P oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高5.39.217.77:8898' }4 l4 {6 V7 [" y& T( J
血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P4 v9 D: c! S# q5 e8 X
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇, V+ j8 D0 U) O v, f/ ^! C7 m3 a
家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77:8898$ D: x; S# C8 T
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 N' v0 d5 R w' S! S/ Z
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
6 G3 ?; D4 m+ ltvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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& m6 H. F4 [& f- D7 E" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇- j9 j; r' `2 @
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
, F- x3 p( [2 H, G0 u& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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q! I2 [: \/ O8 g( Y5 A公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb* }/ K& t6 y+ U) Q6 h
; z9 I: j! n9 b$ P# \: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:
6 c) x- q! G% Z: M ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
8 a: o' M9 e$ ?( ftvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
% G! c$ Q8 D4 [+ k' Z" U# @3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。tvb now,tvbnow,bttvb) j* B ?8 k4 ]2 \3 l4 a5 G8 W
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb7 E7 e# O# a, L. q3 n8 r0 Z& Z7 k5 j4 K
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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