現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。5.39.217.77:8898, W/ z, {9 t/ m7 _
$ t/ }5 R, D9 p4 q! Z5.39.217.77:8898熬夜後營養養生粥
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! m' C! D1 D% c3 k6 Z1 W5.39.217.77:8898１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K0 [" J& K5 X- r7 S/ ]
2 ]) a" e3 _% C* M# t) \功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥5.39.217.77:8898+ p& O; s, k% q" s' g0 k1 b1 R
# ~" r4 w1 s* j! Z" q材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇- u6 }( P- l/ t3 F; M1 j! o' @
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３．黑米養生粥, V: K# u1 E* |. w! K7 ]( v
* _7 [9 u2 f* ~: \9 f5 V* c原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O' ~4 W* A( ?/ r
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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3 a! a3 i: q* |5.39.217.77:8898功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
! c+ r/ c( x; E3 I& R1 A1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F/ F3 T9 n0 z: k' z1 v# P8 b
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。5.39.217.77:8898+ S0 b0 c/ w+ I- J+ Q. G. D
1 A- _' } A: {- D) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇/ V: U% m: a1 D, d" u6 S
6 f9 o1 V9 c6 O, l6 e+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。1 A2 l$ }( e3 D+ }7 G& v4 @
$ E9 K, Z9 n' x4 x注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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+ Q6 h% \* V; M, r; Etvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇+ ]! i1 M& l6 p
. ]) [- G$ y& k" h3 @ v. z公仔箱論壇做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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8 s( m4 }6 b! o y功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹公仔箱論壇7 D- y+ a" w: m' x# d" y
9 E8 {, ~3 G+ {8 f- { {# g5.39.217.77:8898材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。+ Z! N/ } M) R( x7 C9 U+ ^
: t) A3 ?* z; ?9 B製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb. `* _9 Q( J! R+ b) H* a2 E
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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