遍佈全身的血管,就像是我們人體內部的馬路,乘載著運輸養分和代謝廢物的血液,交通樞紐就是我們的心臟,
7 H. E7 F6 _/ y( V }; B: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落,不曾也不能休息;而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修,
8 p2 W6 ^- x$ Y6 _; l. n5 V1 N. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱,如果生活習慣不良,甚至老化的比我們的生理年齡更快速!
0 [ i- p7 e* f% |1 _. `' `) z5 xtvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決?
2 t! K! ~! D8 ]. z- {爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時,又該如何協助他改善?
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示,「血管老化」其實是較為白話的說法,
7 y" X- H' b4 e8 o. H+ J8 P) t公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- G" {) }- `3 T9 N1 W2 C
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式,5.39.217.77:8898+ @# b5 m4 r+ B
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O: P8 p4 R, m4 V' ^# K
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」(baPWV)的簡易檢測作為替代。5.39.217.77:88989 U, O! y4 ]) s$ n/ Q2 _
' P X# o- S% g5 N6 G7 ~5.39.217.77:8898飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環,血管老化,身體的代謝變差,就會有冠狀動脈疾病產生,嚴重甚至會造成中風。
( l1 I6 L7 F0 m% Z8 A大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關,才能解決血管老化的問題。, q; Q/ T6 H" D& {
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病,隨著年紀增加,血管自然而然就會老化脆弱,
5 f1 M8 a4 N O: ^; {# b, X. {8 ~& J家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲),更要及早開始定期檢查血管健康喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W6 |" Z" U- }4 [
! {+ B, ^5 d! PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變,那麼人為可以掌控的因素就更該避免,舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `3 w0 f2 o2 {' j8 |" A: w
都是我們可以避免的風險因子,多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 m1 q0 _, X+ |7 D
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根據采實文化出版社《血管老化,當然會中風:5種食物,7招保健操,血管變年輕,血壓一定會下降!》一書提供的資訊,關於血管老化,下列幾項是可以簡易自我檢測的方式,只要超過4項以上,就是血管老化的危險警示,請盡快改掉錯誤的習慣,立刻開始保養你的血管!
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改掉錯誤的習慣:5.39.217.77:88983 W: x) d2 W' Q9 v5 R
吃飯的速度很快,或是經常吃到十分飽公仔箱論壇% k5 H6 W9 E$ i9 Q4 `( F
喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t r: L6 ^" h1 A) N9 ?5 X
很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s B9 }/ f+ Z3 k! w* J
很少吃魚
5 ~& M( k$ s' ^7 c$ r公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當% t; K$ m4 G2 U0 o& r! \( w
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
- H0 ^" D3 \9 Q2 N G5.39.217.77:8898 常常吃麵,還會連湯都喝完
' Y- ~2 A2 h$ y: A& m2 J5.39.217.77:8898 常吃速食或零食& n# ]0 [. B. \: E0 m1 z& [7 }+ j& Z
幾乎每天喝酒5 ^" R) G7 L# ]5 S: {7 J4 m2 ^) P0 z
幾乎不運動公仔箱論壇+ A% [1 ~7 q% I; D9 N$ b
很少走路,即使只有一小段距離也會搭車
1 M3 I3 S2 h, l% M/ E' kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
: R* [; d' b1 k L7 o, H! h4 }7 \tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇- m# }2 y. e5 H8 Z. c
長期睡眠不足
5 K K6 v6 ]# E# K 經常感到焦躁
/ T& K A2 C- {3 a 覺得自己壓力很大
9 w4 X% f9 F8 Y, z$ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' P& c3 n8 U2 t9 F
血壓偏高
& i3 K; F0 w: |2 n1 ?5 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
2 O+ f) X; C5 o0 x8 }+ }5.39.217.77:8898 低密度膽固醇偏高5.39.217.77:8898$ V- @+ ^+ |% `% A9 k
家族裡有中風或心肌梗塞病史
% E" x( J V6 V" c+ n( [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長年抽菸
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劉崢偉醫師強調,若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的,那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
& a; j$ q7 p. L' w3 @tvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易,光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難,公仔箱論壇- J8 h: B3 l9 u3 a1 p" p! F
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式,大多數人也會較容易做得到。6 g X# A7 E. E! d- T5 g W
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好比今天如果想吃馬鈴薯,那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條,如果想要喝果汁,就動手現榨現喝,5.39.217.77:8898" n& F# q: X% T# d
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料,現在產品成分標籤上都有清楚標示,5.39.217.77:8898+ L4 W- b; t6 f8 g) _. N
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品,以及膽固醇含量低的食物。
8 V( i4 a! l1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d3 d8 v* N" D; U2 e# I5.39.217.77:8898運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式,有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力,也可以加速身體排出體內代謝廢物。
I& M* [5 h" e+ m2 L# E2 U5.39.217.77:8898( S8 k5 i% R8 ?3 r/ i: h% w/ I
量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb% ?) i& k1 G+ x" U3 ]+ O
心血管疾病、動脈疾病高風險者,包括像是男性>女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中,又以高血壓最具重要性,根據分析數據,若將高血壓風險因子消除,就能減少約48%的中風案例發生!如果已是血壓患者,更是要常常測量血壓,以防止中風的意外發生。
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1/測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒,測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
. N5 t( w- ~ Y+ s3 x$ V2 }4 n2 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2/坐在有靠背的椅子,手與心臟同高(約在乳頭位置),穿著短袖,測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb! e& Z. o% F7 [; @1 E+ G+ n
3/第一次量血壓時左右手都要量測,之後則固定測量血壓較高手。
* X3 E# j6 z" M: J2 v8 @$ u( F公仔箱論壇4/測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
' Y& O: k ]8 s( J% i4 ^tvb now,tvbnow,bttvb5/每日早晚固定時間測量,並連續紀錄至少7天。 |