健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
/ W. @; ]2 y% |. S( | g) C0 T5.39.217.77:8898或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ * a, p u/ d0 V0 }
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {9 L& ?7 p. C. A0 L2 M4 M
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
5 ~; L1 p. J0 K" X5.39.217.77:8898身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 * _2 n/ w$ s* I/ ^- D3 v4 f
( T' |8 G k1 R! u那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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* `! O6 F4 ]) I# F. b這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
- j/ N, U9 u$ ttvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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! T" o: h% _$ }' X0 z, s5.39.217.77:8898而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb: ?, H: U9 ^: W" T) ~( K
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb1 b1 z' L9 N( }
. z& N& ]- C# w I) u/ G5.39.217.77:8898那要如何修正自己的姿勢呢？
5 h f1 L9 H+ d5.39.217.77:8898很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N3 K# G. _. P+ }% i
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
$ K k9 f% _, S最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。/ F2 |4 K% t; y4 y
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb) t! X; X9 [$ E& @+ A
7 t) c2 w E; P; m- h9 t# J: p閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
+ p3 w2 i T( h公仔箱論壇在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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