遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
& L- f7 G$ X( _& u心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
5 R( B7 \9 c( w9 \6 s+ G8 g變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
5 T# X2 M2 H% n6 e4 f0 p$ |公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
. O6 U" I5 ]) Z9 I/ Q1 |: |3 b6 U w+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
& Q0 D. x7 }0 r0 y9 w公仔箱論壇
" l) R5 {$ L" r8 ^$ _+ ^$ ?三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，) ~* R3 `3 q7 j/ V% p, g/ H* |
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
' t; \/ f9 z: \/ X u9 o7 ltvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
, e* @' L# g3 f7 Y不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.77:88981 p& @. Z5 c. e8 P8 F
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.77:88986 U) \5 ]4 Q. v" {& ^9 f$ ^) E
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。1 K# O3 q$ i5 P, x! c0 D- }
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
; Y' a7 p1 ?7 d, a5 Y8 {; D! ?5.39.217.77:8898家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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- O# i+ o- c r# R# {- Ztvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
) L3 C8 r$ ^3 g* A$ p% W5.39.217.77:8898都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！$ W( m9 Y t2 ]: I
4 V4 r* ?: G' ]/ {1 x4 G8 d5.39.217.77:8898改掉錯誤的習慣:
, T2 F5 o$ s, q+ v1 l4 D5.39.217.77:8898 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
8 p1 X; A: C" K$ z2 A 喜歡吃肉或油炸食物
L$ ^; w* N( O+ } 很少吃蔬菜
! i7 d+ k% S5 U8 d& J4 g, [2 wtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚5.39.217.77:8898( D% p0 a5 p' L M" o# W4 X& X
常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb0 h7 C0 G/ V$ V* g, L& k, g
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐: K; n/ s1 [7 u h0 \# i
常常吃麵，還會連湯都喝完 I- d5 m- o- }# J2 B) F. ^
常吃速食或零食+ z. M4 h! j; G+ b2 W& {+ V
幾乎每天喝酒公仔箱論壇$ a' Q+ ?2 [) R" L6 J9 U# X
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N3 H" h6 N5 \- u8 M
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
! g6 N, Q4 q+ Y 很明顯地比以前還要胖
\" U9 \1 e2 A) D/ B3 H 工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.77:8898& f# m$ g9 x" `! p# s8 H3 U$ Q
長期睡眠不足
|7 S: l! F% E& A3 a+ H, C 經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 _0 L4 J6 }1 ~
覺得自己壓力很大
R2 v* [, y4 L L; b 沒有休閒嗜好
- D5 r Z) ?, |# Ttvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
7 O" L( H4 p* x! j" N0 R4 O) P公仔箱論壇 血糖偏高+ A: G2 `- u5 B% d3 N( [: G
低密度膽固醇偏高
8 t+ j& d" f' n! G- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77:88985 ]7 | q5 |" a
長年抽菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n) c( @ x4 N
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
! z8 n" z2 o9 C8 B公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
. E: B% S& @, \8 B" |0 d所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
2 [/ u0 T5 E% v/ ], \6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F1 @ i8 Y I: [好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb4 W4 `5 t) _! J7 P! x2 `; [
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
3 s b3 {* X$ J( g9 f9 R' h, Otvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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5 N2 l, a4 v: ?6 ]5.39.217.77:8898運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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8 u! M& ^/ F, Mtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
% b- Q6 u, C! w. h) X9 x4 e; Y7 Q8 utvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。8 B; d X$ h$ a J8 h
* g% R( x1 k$ _ E: K: R; l# M5.39.217.77:88981／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。5.39.217.77:88981 @ _ Y0 n6 Y+ S7 X: i) |2 m
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
4 W. b x2 y! \8 p" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
4 ^/ S: f4 {0 R. R a4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.77:88985 w$ h% T- M# I0 e. D: A1 L1 q+ f# e
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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