三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
9 ]& `) y) G5 S) \( F3 X5.39.217.77:8898
$ Q; J+ T7 z/ J# z感覺神經未連接腦 輕度認知障礙公仔箱論壇! }7 d* G* R" ]
; @ A$ d9 I( K. A) e
我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
4 X# F9 k% }# w本山先生聽到我的話之後臉色就變了。公仔箱論壇) P6 _) v. ^9 h$ `4 L1 P/ N
公仔箱論壇. @7 ]# d8 [* L m; E
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
! }! x1 p, ^' a, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y- C" L) q. U8 z- V i
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q ~* w# v5 k( h& E8 V4 R
tvb now,tvbnow,bttvb% u L* Y& l8 Q+ C; e9 T
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。5.39.217.77:88982 R6 C6 a1 i+ \. I& }, u- c, T
9 n4 W, @' D& ^# p6 I- b神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
( ~: u' f. e" }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! u1 j3 U4 ^0 S& D, j9 o
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?$ a) e2 F/ b2 F6 l
公仔箱論壇7 ]% X7 S& k7 Y# }) n6 x
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
P9 K8 w. d) e+ @ O# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a$ ]0 S) z ~3 |: M9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
4 T. q" `, i) }1 s+ |; i3 k本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
% i k+ I6 w: @# k- {5 \- u: \公仔箱論壇
# q0 p1 n- v$ v: g5.39.217.77:8898「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
