每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，5.39.217.77:8898' u# z) [; n; A( P. O- J2 X
1.缺乏水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 [" x9 R3 a5 j( Z& \1 I
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
5 ~0 A2 C; _- K) G( T0 S2 Stvb now,tvbnow,bttvb2.甲狀腺機能不足tvb now,tvbnow,bttvb& p h1 D% Z- d0 i
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇( ]9 x& z. X) N
3.維他命B12不足
% X. }3 M: s7 J, ^; s, etvb now,tvbnow,bttvbB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
* ]; l2 o7 s% g+ x% ^7 J4.貧血
7 |9 Z z% G N9 p: @當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
: G( \$ z9 N/ q. J9 S2 Y5 D5.39.217.77:88985.服用抗過敏藥物5.39.217.77:8898" ^! F# k- _, ?6 v5 S; L x
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。1 j. K8 D& \: {* p9 _
6.早上咖啡喝太多
1 [ j# T! q" V1 j2 \8 C% F雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
" o9 K* p, g( j* X- B! p7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W8 N0 }) T& N' k! [. s- S
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇. n! J1 z! F/ I# T2 w$ K: j
8.體重增加
2 b+ s) O: S V6 C5.39.217.77:8898研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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