健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）/ X- j" f5 G. ~ y4 E3 c, g& j8 q
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？$ |6 z J% {/ ?
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb; m' L& S9 E4 R
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 B q. q# f7 i: R) R8 I% u
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，$ z) j5 h" D/ G
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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( [$ h( c( G. a. ~5 J3 O" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb) s$ d5 r% m8 s ~) k
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
/ x( n; w4 Z$ t" j2 K5 Gtvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，/ ^0 u! }2 Z0 @7 u3 }; }, y" H
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb) C8 v: i% I/ {' F; d
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那要如何修正自己的姿勢呢？
d% }/ g0 h8 M: }9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
2 n$ s. A, m. M& i1 o0 j1 y再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。6 w2 c" F( Y# c* D" i/ v' m
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
/ d8 U9 [* ^ e4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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# X" |0 e3 J' C- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W4 c5 l- ~0 e% `# p: G& Y
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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