每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，公仔箱論壇4 A1 M4 t9 m3 }; p* t9 c
1.缺乏水份
O3 r3 L3 G6 B; h6 J4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。公仔箱論壇: j/ y3 B7 d' r# `
2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇( W* k3 l# K7 t- ?
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。, v: @2 r& P: |& S; f
3.維他命B12不足5.39.217.77:8898/ i0 }( u8 S! R$ b, X5 p6 Q
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。公仔箱論壇5 s ^+ W1 G. H0 {2 a# f1 {/ [
4.貧血公仔箱論壇3 X7 m$ ?' U& J! e/ Z
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
1 X! T4 t9 n4 ?# v( p4 r+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇 r+ r& \+ f- e! l
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇3 @/ g3 k, q4 ~, m" i' j v6 R
6.早上咖啡喝太多8 }$ l6 `% F3 W( n" ~
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。tvb now,tvbnow,bttvb7 j2 p9 k# ?; ]( G7 O
7.早餐吃美式鬆餅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y3 O+ [: l2 Z
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
, a) ]% U; b+ E% \8.體重增加$ A( z; k# z* O f0 [
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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