每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
r6 ]; z5 `3 _$ y6 X( p0 N1 \, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.缺乏水份
# q% L+ Z ?; f* a- e+ t) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
4 c% B5 V; M9 _公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足5.39.217.77:8898" j1 s9 H3 Q$ k6 B
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
: s) R! M4 H' f K3 q. v3.維他命B12不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 o( k8 D$ a
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。5.39.217.77:88986 a6 _8 ?3 T5 L) H) L1 ^
4.貧血
( x2 @4 H( w& X& v7 Q$ q, h5.39.217.77:8898當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
- [( W4 k# F5 A. |7 p9 Z5 ^5.服用抗過敏藥物5.39.217.77:8898$ }* c0 v3 v( h# k( v5 T, R
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。5.39.217.77:8898/ u7 [$ Z# \0 O9 h2 A
6.早上咖啡喝太多
# p" l% s8 Q0 I0 R0 q公仔箱論壇雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。公仔箱論壇2 v" s4 ?+ H0 ?# N
7.早餐吃美式鬆餅) A! K" a) e; d j9 c
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。# k; e# @, {; S* E
8.體重增加公仔箱論壇( [ b! B `, _+ F8 Y$ B* _( Q/ Y
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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