+ j1 v$ O# H& F$ M) |7 Z" k[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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& a2 r" H% d/ ~, S# P" n地瓜小點心
; R/ u, N! U' o6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; r3 h1 Q l9 t: {8 ~9 ^1 T
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 5.39.217.77:8898: e# I/ }. r5 N
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
2 c, P- A, ~) C" c* D8 O. m5 j建議：一天吃2次，2餐之間吃。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]9 |, Z' J( ^0 e* ^3 @ U& a
口感：甜脆可口。 5.39.217.77:8898" M/ q' v5 ~$ a# _! n" [/ z. X9 h
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb! ?7 U% ^% S5 E' p; r& t
5 E' f/ y2 n, q5 B+ [1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜小檔案
* e( A7 H1 o% ?" Q6 Z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁
+ O4 ?: H4 i+ |! h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 z" [, b& V& ~% h' i+ e0 S7 }8 D# A% w
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
" s2 g- H% z9 [3 a! ^* rtvb now,tvbnow,bttvb作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 + g, v$ @* a( A* A
建議：一天喝一次，在2餐之間。
8 l" y* h& ^+ J! x1 K! Jtvb now,tvbnow,bttvb口感：微酸香甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r1 Q5 ] N( E$ G6 }& N) l% u
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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# L/ R# ?9 x, k' r T9 l香蕉小檔案 公仔箱論壇& F1 R! q4 f) ` d6 m+ E
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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* ^" U; m. l0 w5 j" Y5.39.217.77:8898海帶木耳餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @, |6 N* {/ U
7 Y: ~" H) `; G' F材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 5.39.217.77:8898+ d# Z7 M0 n( A: W2 s$ g
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F7 u" w5 i- g8 u! v! t8 B
建議：當配菜每天吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g/ g |& M. Y4 E, X9 i
口感：滑嫩、味香。 : z" m7 w7 l9 j! ]( a6 |# b
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb- z+ N, s$ ?" @0 ~8 e+ Q) r
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海帶小檔案
' u0 T! V# R8 F+ W8 z# L海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。5.39.217.77:8898' r( z2 }) l( h2 c8 `
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蘆薈紅棗飲 # q" g5 i+ _# a
5 z" l" K- D2 }$ g+ P( H5.39.217.77:8898材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H |7 Y) n5 w. R' U G
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 + i* f# N0 t# \0 |7 u% ?5 v
建議：當作一天的解渴飲料。
( Q; k: p" D: A7 \/ {$ ~5.39.217.77:8898口感：味道微甜。
. S& }4 H3 B& v/ u4 s6 B( ^注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
2 l" D9 M) U x; P0 r* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r* r. E7 K1 V1 R! d2 w+ Etvb now,tvbnow,bttvb蘆薈小檔案 5.39.217.77:8898" Y, ^+ s- p, f' I$ l1 E) d6 J! I
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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, c' q$ b! C3 U- J( }; p' [鳳梨酵素飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }9 R8 T( H; a8 l% k( b% x5 }
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 5.39.217.77:88981 d8 S H+ n T2 H% P& ^: y! j
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 公仔箱論壇0 V* ^4 b' _8 l7 P; @/ \( s
建議：一天1~2次。
; d; k9 h) M% }/ P3 ]口感：味道酸甜。 公仔箱論壇; c* ^$ M$ C- y( t9 e( p2 ^" h0 s
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 / X$ e' H0 ~' d8 ?5 l; }
/ ^$ M$ i) N* M8 g% A3 Q( \& ]5.39.217.77:8898鳳梨醋小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb; _) k+ G4 P# r
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 5.39.217.77:8898: E% u* ?1 m9 B( b5 Y
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牛蒡清腸汁
+ r" z" J) O, a _) U n1 }5.39.217.77:88987 W& H; c% ?% ^+ H8 P
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 5.39.217.77:88984 c. l% U. u9 g3 n& ~0 M
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
: D2 b! y6 m( x& I建議：每天空腹喝1次。
. `4 `$ m H8 }8 z1 z! v公仔箱論壇口感：喝起微澀，具一點酸味。 5.39.217.77:88985 S9 _, I @3 c+ Y
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
) b$ Z3 W) o/ f6 a! D( J6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W8 v) M6 |4 A1 ^& L8 n公仔箱論壇牛蒡小檔案
- R- U2 ^( @; u. i牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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