根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
' \& M" o; z7 ?; L2 o6 {2 Z
" e5 |8 x2 ^7 L5.39.217.77:8898睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
: d+ f5 W; U9 K公仔箱論壇
/ `7 K6 s7 k4 o8 j7 Stvb now,tvbnow,bttvb遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。5.39.217.77:88986 }" u1 F i& x) P, a4 A5 g
5 l9 k" Y# t, L, h公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：5.39.217.77:8898/ {& u8 I% B! W1 c3 ?4 W4 `2 e; \
一、規律的起床、睡覺時間。5.39.217.77:8898; g- T5 t0 ^2 R& ]; f$ d/ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |$ k: v6 ?5 W8 d6 g Q. s
二、白天不可以睡午覺。
4 U4 z, H( {" P9 k8 J) ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% w5 S: t. l9 ]& N
三、晚上不可以喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 Q2 T) x3 q+ X
公仔箱論壇8 _; l0 I* y5 S) V9 t
四、不可以喝咖啡。
+ j$ D" F, b; n6 b5 x4 l* S! x( \tvb now,tvbnow,bttvb
! l/ M: z) k7 k) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
# H/ C8 f; c* ]0 ]5 x6 T, Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?1 R( ? I& F' z公仔箱論壇六、睡前四到五小時不做劇烈運動。5 y" s( ^* o! i9 S* }
! k, q* d/ M% u* V: w7 s$ N% P! f+ L' u七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
9 s3 \4 s) N" }+ ~" K. r8 t/ P公仔箱論壇 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. \" r0 x$ Z
) a( b! V# b9 c9 |八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
* ^) |( m7 H0 D9 l
N% q# g I. I5 j8 c' A6 Y. etvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
, v$ c. l: n) m' Htvb now,tvbnow,bttvb 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
