食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。tvb now,tvbnow,bttvb2 R, o1 {) U1 S
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 3 `+ i+ U! p& I
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1.选择体积大、纤维多的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y2 t: s8 T( {5 C( Y
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。
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2.选择新鲜的天然食物 公仔箱論壇6 N1 K8 {$ M/ h
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
/ s a5 N: y h9 F; D9 e8 v# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 M$ y' U: y7 {6 d* K
3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
* B1 U) D, G+ q$ U# _3 otvb now,tvbnow,bttvb这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
- W) H0 G* N" \) V6 N7 d l( \! o- Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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& J! V1 [/ a& ]0 g% `) B公仔箱論壇 4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
/ R* L6 \# U8 e1 r, B6 i6 z5.39.217.77:8898肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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+ I* I5 `2 f& b& `' q% k7 _4 Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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