食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
1 d1 F! u L: L4 \: R5.39.217.77:8898可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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/ V8 g8 K. w* s: Z7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.选择体积大、纤维多的食物
4 t1 I9 b; ]6 \1 e因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇( E+ |0 _% i* A9 a
' c8 @$ c7 H- C2 q1 l- G 2.选择新鲜的天然食物
- I7 l0 B2 f- J! m3 u* @* R新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 公仔箱論壇& R& @1 h: Q6 U. Z/ @: l
: A( I& E$ s! T. C9 e 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
# Z6 T, b+ y% J7 }! r% L这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
' |* L% B. z% w( M6 O5.39.217.77:8898另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 x' T1 F* y" x" ?! u
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 . a2 U/ v% \7 a- |, i
肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 & t4 L# w, z& a7 q u5 B
& n8 ?: L% O/ q3 D5 O( B公仔箱論壇[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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