食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
^4 t! |- ]0 m- S; [+ i8 Qtvb now,tvbnow,bttvb可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！ 5.39.217.77:88985 V; x" P; U; x4 I4 z3 s$ @& h
9 W' _, K* c6 s3 g5 c6 ^- ^公仔箱論壇 1.选择体积大、纤维多的食物 / M. S* ~: O, U5 j7 S
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认， 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @) m, c' ?2 m3 x" Z* M
" d i2 V: j) P& C, C2 U 2.选择新鲜的天然食物 公仔箱論壇; V, u7 E; d- M; W/ y" T
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
7 [6 J; F( Q- C/ q' p" R+ w/ ]这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v l9 j( f' O$ m o$ {& h& f
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
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4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
' w5 j. Q# f& Q$ [" r) K公仔箱論壇肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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9 l$ n& f, q( \; }& Y2 w# _& `[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-23 03:50 PM
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