食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友,当你摄取的是低热量的食物时,你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n% R4 |8 `3 [' Y1 ~) U6 Q7 x a
可是,怎样区分食物的热量的高低呢?必须擦亮眼睛好好辨认了! }4 r5 W9 h/ ]( F
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1.选择体积大、纤维多的食物 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 w& C: ^9 I0 j# C! o; x; K
因为这种食物可增加饱足感,从而有效地控制你的食欲,例如,新鲜蔬菜、水果。专家介绍,蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认, 在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 公仔箱論壇: `3 I( h' c) O& V- ^# E. H. V |0 b
4 M% W7 E* Z! C) ? U. p, wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.选择新鲜的天然食物
$ N% ^% e0 u; a. x# F新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如,胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
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. T% g- C% |- v( k 3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
5 `5 R/ t7 i. n2 n这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如,清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
" N: N7 T* c* T2 o5.39.217.77:8898另外,要记住,油炸食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
: G! }$ K, F0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~% a/ `0 W' E- ^) N8 w
4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等 ) E2 r/ O, s: |" A/ D1 v& M* F
肉类所含热量的高低不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
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9 t: ^4 ~2 \0 c; G2 f: X/ B[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-23 03:52 PM 編輯 ] |