 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb+ b2 K: Q6 |) ?3 }" }
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
@! D* M1 h( U. G { V+ F1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。4 d7 t* f( a% m" C
1 肩胛里肌126.8 大卡
5 A. F7 c) t* U4 [, y9 c2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~2 u$ h- {) ^ M/ B
3 牛腱139 大卡
3 Z0 W3 |' b! N# x4 牛筋157.7 大卡
( u* o+ m" z# h公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
0 t; h9 Z! p, l' D0 ^9 l; {6 `1 Mtvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
- d5 N6 m4 I. n t7 `6 w7 G02 去除肥肉部分" u+ u8 S/ D# L7 Y
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。5.39.217.77:8898 v) p3 d9 K( n# `8 ]
03 烹調方式很重要公仔箱論壇: ]/ O) e; ^# u5 Q
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
8 z1 |) ~. O ~公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！2 z+ E/ C1 x+ ]" h
 圖／牛肉挑選重點。5.39.217.77:8898. `7 n9 T9 q7 q' l$ @' h, d/ K
3 l+ ]! j! \, ~2 j, ^( g, E X5.39.217.77:88980 M0 Q2 J1 Y0 ]. v7 e, e
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
; c% w$ V0 `% b. h3 t1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 c/ ]6 M0 z4 L/ r& s( R
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb% h5 D. v. g3 C& Z2 {- i" C/ i
3 腰內肉139.3 大卡
$ x: {2 }1 v+ t* v; Atvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇& E, A b* d: N8 _) c2 [+ u4 z
5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇2 r; h# B. \0 I* A2 A0 N) T3 C4 @
挑選重點01 挑選少油部位
- S6 t! ?1 A' Y3 o3 F; w. A5.39.217.77:8898腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇6 w0 l: G* D0 f
02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb" l# m% L7 v( u8 |2 q
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb; d/ c) o% V% O; N7 F# f3 ~
03 烹調方式很重要5.39.217.77:8898- Z l# h! [$ i, H; m- M
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
8 g+ O8 j2 Q8 z d( M: p 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
, Q9 p3 ^8 ?! I" h( Y& N雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇6 e+ J, N1 M( O/ n
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇$ s2 T; d5 }2 J# g
2 雞胸肉115 大卡5.39.217.77:88984 Y& X. S( R$ S( G' | d9 Y. o/ J8 x
3 雞胗87 大卡5.39.217.77:8898) L& g% ?5 O* I3 Q& K; g: o1 u
4 雞屁股45 大卡
; [! g6 l! i/ U" O+ _- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡2 S" o) W* v/ X6 y/ S9 I
挑選重點01 挑選少油部位
6 y: Y6 J. F i: c" M7 Z+ k$ E. q雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇- z- I- K: S" e$ `& n
02 一定要去皮
* n2 R# r7 F3 o" {& X公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u q* \" I6 o4 p' c Y }) j
03 烹調方式很重要公仔箱論壇; [9 z' t) R6 s/ ?
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
: ~% d& M" J- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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