 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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: y+ N1 R0 W% `2 g1 I) Z# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
6 o! n8 ]/ t2 b& j5.39.217.77:8898牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q# \7 x2 n6 ^* ?) t) N- d2 W
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L! j' U1 U. L& N% ~: z, J6 ~
2 菲力184 大卡
! w1 ]$ c5 q3 v公仔箱論壇3 牛腱139 大卡2 V9 F5 H2 r. H. g8 Y d3 w, n
4 牛筋157.7 大卡
6 X: a! ~9 s9 Z& ~& s; S" V4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y! o9 {2 M" X# R
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb2 k8 k! i9 {2 ^; F3 a
02 去除肥肉部分
0 F4 r4 a7 N; u; @, W5.39.217.77:8898吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
1 `3 H/ F9 d. b S! @) L03 烹調方式很重要6 ]( x$ B7 q, B! U; h) p: B
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。5.39.217.77:8898! P/ G& z" H* ?" w1 H
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb8 Z& y& u" J- |( U h
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
& \- u1 x! N, u5.39.217.77:88981 臉頰肉182 大卡
! C% u/ W# i% g% C# D5.39.217.77:88982 豬皮491 大卡5.39.217.77:88981 Z7 u: ]* v0 H1 I ?& P. |
3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇% h" L4 ~% Y$ q3 S* c
4 松阪肉140 大卡
1 c7 F% H/ E) A: ?5 腱子肉146 大卡
/ i s1 X$ m4 w% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
5 y7 C! ^4 U. `# E; o腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
! p! f" s3 l. L p5.39.217.77:889802 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 |! x! f4 o1 ~9 Q
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
! W/ m, N$ g2 W3 h* o9 ]. |5.39.217.77:889803 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb$ V# {* c; u$ i. m% G' t& p _
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。: h/ ~' ?0 L; ` M! Y3 J
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
6 ?& W7 l0 L2 x) u8 o) ]$ N. U公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?9 q" K( f) g/ E! M3 m
1 雞里肌100 大卡5.39.217.77:8898/ e: c# M1 C' R/ q; {
2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb+ K* h- v; F/ Z1 F, _
3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb- x& S9 A9 x5 L: u E
4 雞屁股45 大卡5.39.217.77:8898/ Q1 Y) E5 |( j I( v& R- q5 U% `
5 雞腿（去皮）150 大卡
8 F. f& v: V w; C: C5.39.217.77:8898挑選重點01 挑選少油部位/ m8 ~( c/ B2 m- C6 U6 [
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇6 c0 \6 j0 T5 o& W# V$ G" b# @
02 一定要去皮
5 z I' A& n1 h3 N$ v3 k公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb. e! i" ^; U) C1 E2 {3 @. u/ L
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c' H* H1 g. c& L4 c
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
) J d7 e7 c$ f5 R# T 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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