一、什麼是女生的標準身材公仔箱論壇4 V# q+ V* a) l9 a
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a+ }( E* w |7 P, T
2 Q5 y+ H+ c9 T* m0 O! k# W' T5.39.217.77:8898二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 `/ ? J \$ o) r
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。; U |& i; l; p. U
- A' r- _. J$ m/ b 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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) w+ _! r. s4 E) }" g' ftvb now,tvbnow,bttvb 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。5.39.217.77:88981 z6 S5 E% ^# U+ T# q
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。6 l: q& M6 F9 B( |, @
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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6 A6 C; K) e1 T/ I: ^5.39.217.77:8898 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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3 p. D, N9 w( k9 C; w! Y) g) X( w 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。- E9 V7 c1 D- {7 \
4 w8 Q$ L7 M$ v) D7 n" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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% x& K% c/ f) J; c0 N6 B! Vtvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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* H+ w; _6 b3 y. x+ S- d公仔箱論壇 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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6 Q' r6 G% {# z% S2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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/ _1 _, j; F- V, g% U: Y 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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+ _) w9 \3 z; m8 x. D% Y" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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7 o- k2 @6 ^5 _* o8 P! u9 t公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5.39.217.77:8898+ T: ^: @0 q+ B
* C9 v K1 V1 x- a: s0 N* p 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }) H: p. I1 f# ?- u9 j& ]
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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