各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。5.39.217.77:8898+ e) q0 h+ }: q5 | x& E3 ^3 {$ a
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攝取足夠鈣質學童只有一、二成
6 E9 U$ F' [: i9 e% P+ j很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。 j0 T% g2 d- z6 ~& z* ?
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牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分
" k V( e- P# |- R0 w4 ntvb now,tvbnow,bttvb張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。5.39.217.77:8898- @1 C( y3 P$ N/ f( F% O6 W! d
8 }) J; B! @# b' S5 ]) B一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物. U5 `. D8 T8 i4 _
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。
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7 E# Y" I7 {2 `' q5.39.217.77:8898健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
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