秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？. R& t! [; a1 E8 W
生活起居+ \0 w' \5 y b! X9 D1 @
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。公仔箱論壇1 [6 L( T: A- n3 k
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。公仔箱論壇% E) G+ Y( ~1 `
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
( V! B) z% V d. Y/ F公仔箱論壇4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ a0 U [& S( N4 k1 i
飲食方面
6 ^1 N+ S- B# ]2 E- }- ^公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。/ _0 Q' }% X: V4 A1 T. ]
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
% @1 X. i! @% w0 L: @9 c+ D* ?' ]6 }3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvb now,tvbnow,bttvb- z. o4 k" ~! e4 |0 W: f
潤肺食療
8 `$ A: u) E( p+ {$ @# k1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~* i- b5 o7 [' c
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
$ H! A7 F! c. ]# j2 |0 J4 ^公仔箱論壇往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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