每到夏季至減重門診報到的，多數都對自身體態要求高的正妹帥哥，雖然整體稱不上豐腴，但卻常見胸垂背腫的脂肪囤積、腰間肉凸出形成小腹，以及小腿肚粗壯等局部「微胖」困擾，令這些微胖男女不敢展現自信。
3 y6 C3 i+ U& [$ |+ Vtvb now,tvbnow,bttvb. [, A. D/ h3 W) a; C( r
鮭魚、鯖魚 有助調節情緒' u8 d$ ~5 C. r& Y- X& p* j7 Y
2 z- C5 L( g _; {; K' {' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業營養師楊承樺指出，部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙，使得上半身脂肪容易堆積，缺乏運動、肌肉量少，更易產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖而有虎背熊腰視覺感，告別上身微胖，需減少高熱量與精緻醣類食物攝取，挑選幫助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚等，深海魚類的多元不飽和脂肪可以幫助調節情緒。tvb now,tvbnow,bttvb6 E. r. ?5 `! \& |7 r
5 [3 p- H9 S5 Q& c4 b7 A1 k, ytvb now,tvbnow,bttvb全穀高纖 助排便降脂肪囤積tvb now,tvbnow,bttvb) h: E7 P, q1 ?) _/ Q
5.39.217.77:8898" D; ~% o! y& C m* m7 J6 F2 s( g
除了常見的便祕困擾會讓小腹凸出，現代人久坐的生活型態也容易使脂肪累積大腿及腹部，而造成水梨型身材，營養師指出，減少脂肪攝取及挑選高纖維食物如各類蔬菜、全穀類食物及高纖豆漿，是幫助排便降低脂肪囤積，打造平坦小腹的不二法門。
' s: C1 W u- n @
3 b8 r6 j3 M( T6 r/ j4 g8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避高納、要利水 選芹菜、菠菜
7 K! N# K D1 J' q/ F) s2 i+ Etvb now,tvbnow,bttvb
- i& o6 u8 r$ x) h4 D, I( ?5.39.217.77:8898現代女性平日飲食重口味容易導致水腫，加上少運動、久站久坐影響下半身血液循環，無怪乎肉肉腿現形，營養師提醒，想回復美腿線條，需避免高鈉食物，並要挑選利水、排水食物如芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 @" E1 t. t, |- J6 z; @
5.39.217.77:88981 L. A) { x( L/ P* C. V+ [
飽足感、避水腫、助長好菌, O( f: v( ]" C: V9 ^$ s. F
5.39.217.77:88980 [) Q! T$ Y3 O' D) X
營養師建議每餐可搭配容易取得的無加糖高纖豆漿，豆漿內含有豐富植物性蛋白質，加上可溶性膳食纖維含量較高，可增加飽足感，可讓正在微胖減重的民眾提供飽足感避免高熱量食物攝取，避免身體水腫，同時有助腸道好菌生長，促進腸道蠕動，增加糞便體積，還能幫助肌膚恢復彈性，增進好氣色。 |
發表於 2016-9-13 01:39 PM
| 
