) K: `* u- y4 {) [# }光喝水都發胖? 揭秘讓你增肥"真兇"tvb now,tvbnow,bttvb: e. Z, s) d" G0 Q! a
具體地說，每天攝取的熱量應為1600千卡，而每天的運動量至少應為100－300千卡，努力使自己的體重平均每月減去2千克。這種情況下，如能合理飲水，就能使減肥效果更加理想。
) Z, f5 \3 n z& q1 V1 D$ Wtvb now,tvbnow,bttvb5 k0 x1 ?* ~; Q$ f4 D( R/ `
俗語有「水腫」一詞，即水也會成為發胖的原因。這只是體重的一時增加，與原本肥胖(脂肪異常增大的狀態)的人完全無關。從這個意義上說，減肥剛剛開始的時候，很多人體重都會急劇減少3—4千克，但實際上其中的70％都是身體多餘的水分，脂肪並沒有被燃燒掉多少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a! p2 |) @$ J1 d& X) @2 a; i
6 E0 N: O/ A1 Q( T2 A7 c, f3 _5.39.217.77:8898作為減肥的常識，我們都知道應努力控制甜食和高脂肪、高熱量食品的攝取量，卻容易忽視了高卡水(酒精、碳酸飲料、天然果汁、湯、牛奶等)。將這些水換成無熱水或茶，減肥就會更加輕鬆。公仔箱論壇1 P# \7 T" Y \9 i' j& [! b4 R. c
& F/ v2 h$ j$ J, e1 {8 P/ Ktvb now,tvbnow,bttvb運動後或在炎熱的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸飲料。一瓶可口可樂或蘇打水中含有100卡熱量，這樣，運動的效果就蕩然無存了。還有很多人愛喝番茄汁或蔬菜汁，其實這些飲料也不是無熱量的，一瓶中至少含40千卡熱量。而一瓶牛奶的熱量為30千卡。所以我們喝飲料之前一定要先計算一下其熱量。在這裡，我希望大家能養成飲用無熱量冷水的習慣。尤其有些必須減肥的人，應該將桌上的大醬汁和湯換成粗茶或綠茶。
/ H7 Z5 O& Q8 X# o2 N3 Y% z! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* \4 x5 Z: c! m/ p* S4 o' K1 V
健康減肥五大原則tvb now,tvbnow,bttvb! {5 R k7 r0 U6 W* p
01-早睡早起；
$ e5 R+ Z, j2 I( a: i" A5 U+ \+ Utvb now,tvbnow,bttvb02-節食過程中也要堅持一日吃三餐，不吃零食；
. l! ^8 s1 a% t( k7 Q/ V# R03-不吃夜宵；
% s8 }4 o. f& B4 h* |) c$ n0 Q- z9 Q04-積極運動，參加體育活動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 V- E% C- ]- c: v; f$ T
05-不急不躁。 |
發表於 2008-12-19 03:23 PM
| 