[健康資訊] 美颜全攻略

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痤疮 公仔箱論壇  O7 \6 d( R+ ~* Q

+ I) n+ ]- q5 t( K1 [6 _　　除了青春期雄激素分泌过多、痤疮杆菌的光顾、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外，频繁的熬夜也会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成为脸上长痘痘的一个重要因素。
8 D( D' e9 p7 \( Z% F2 G# s　【中医拯救提案】( ^7 L$ j" [" |9 c$ o- j& K
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　　肌肤清理到位。即使熬夜到很晚，也不应忽视皮肤的清洁，尤其是用过化妆品的，更需要清理彻底，否则熬夜后分泌旺盛的油脂很容易堵塞毛孔引发痘痘。有条件的，最好在睡前用保湿面膜敷一敷脸，哪怕是五分钟也行。: t2 F/ `/ w8 A" V) T2 A
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　　桃花去痘膏。桃花具有泻下、消肿的功效，取分量相等的桃花、山栀花，共同研磨成细末伴入甘油调和均匀，用这种自制的外用护肤品来擦拭面部患痤疮的部位，有较好的止痘效果。
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4 ~9 C% z  H" F( u2 `, ]0 e　　芦荟茶饮。取新鲜芦荟叶100克，洗净切成小片；将芦荟片放入锅中，加水500毫升煮沸后再用小火煮15分钟，滤去芦荟渣，取虑液，加入蜂蜜，每日饮用1次。同时用鲜芦荟切片涂抹痘痘部位，均有很好的治疗效果。
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, P" a+ [5 M1 t# M) Q+ K& t公仔箱論壇　　优化饮食。少吃甜食、辛辣刺激和油腻的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有过多动物脂肪的肥肉，都能很好地预防或减轻痘痘。
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　　给身体定期排毒。多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨等富含粗纤维的食物，有利于保持大便的通畅，及时排除体内的毒素，此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物。 8 p1 N, f$ l" i- l! a
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　　脾胃不适 7 i, c7 Y/ O6 Z7 x- P

5 x, n$ A% r' V2 `. q+ Z/ \　　熬夜的人，通常饮食无规律，喜欢在熬夜时拿垃圾食品充饥，习惯靠咖啡、烟、酒提神，这类食物不易消化，并会刺激胃黏膜；加之经常熬夜搞混了体内的生物钟，会引起胃酸不正常分泌。因此，熬夜者也常有消化不良、胃疼、胃胀等症状，中医称之为脾胃不合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j: W/ w* M+ h" E5 z: _- T

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# s5 O# V5 v! D* X! C/ C, t公仔箱論壇　　多食碱性食物。饮食无规律，胃肠生物钟不正常，加上疲劳，身体就会产生大量酸性物质，这时需要适量食用碱性食物来中和，比如牛奶、青菜类、鲜蘑类、豆类、水果等，而肉、鱼、禽、蛋、谷类等酸性食物，会影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱。 1 Z: [$ \( d/ ?# J3 n+ W
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　　拒绝咖啡因。咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害，而且晚上空腹喝咖啡，会对胃肠黏膜造成刺激，引发胃病，夜猫子最好戒除喝咖啡的习惯；此外，要少吃甜食和生冷食物，否则也很容易伤及脾胃，并尽可能地多喝水，清洁肠胃。
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　　吃点补脾食物。山药具有健脾益肾的作用，可适当多吃。健脾的食物还有莲子、红枣、桂圆、薏仁等，平时可以用来熬粥，是调理脾胃的好方法。
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　　调节情绪。中医认为情绪不良容易导致气血不畅，因此精神上的问题同样可以导致胃肠蠕动减慢。熬夜族注意保持快乐的心情，学会缓解压力，也是养胃的根本。
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6 I' z1 F/ C# G; s2 d4 k- n　　酸奶和蜂蜜最养胃。晚上喝一杯酸奶，酸奶中的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃黏膜起保护作用；每天早上空腹吃一勺蜂蜜，蜂蜜能润滑胃肠，调节胃肠功能，保护胃黏膜不受伤害。公仔箱論壇5 N; M, Q' a8 @3 A  ?5 @) q

& i# R; B( F5 [9 {+ @1 F3 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　莲子白果粥。莲子30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。将莲子肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥，当早餐食用。莲子益肾补脾、白果益气补虚、胡椒温中暖胃，因此，此粥有“暖脾胃，止虚寒”的作用，适合因多食生冷、脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛症状。 4 i' S* s" @0 t" b" C+ z
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　　失眠 tvb now,tvbnow,bttvb. v8 z$ m) {$ w. ?- u) |/ \

' k) i! u; x& |; X3 o% {' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他们也常常容易被失眠纠缠上；熬夜，然后补觉，这意味着他们的睡眠没有规律，睡眠的觉醒节律经常被打破，生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。
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　　【中医拯救提案】9 h7 N( {' e, E( H
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　　补觉要科学。虽然熬夜后的你最想拥有的是睡眠，但一味地蒙头补觉并不好，过度补觉会造成睡眠的节律紊乱，只会让你越睡越累，对身体有害。正确补觉的方法是，如果是轻度熬夜，第二天中午补个午觉即可，对于整夜没睡的夜猫子来说，补觉也不能超过八个小时。公仔箱論壇* V( Y. Y" f# o2 [

  ?- L) a8 e5 p  _7 `! Q　　坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说，入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃～40℃的温水，将双脚泡在水里，闭上眼睛养神，坚持半个小时。如果买一些松香放在布袋里泡入水中，效果会更好。 公仔箱論壇$ D6 r3 B$ }  L* s4 m
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　　饮食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等，而应多吃静心安神的食物，比如莲子、百合、红枣等。