 公仔箱論壇/ [& O9 H6 f, O9 \8 K
5.39.217.77:8898- L8 I( O% Z5 y% J4 |
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a& A7 C' k/ e) A! _
公仔箱論壇* S, o3 n3 i. U+ t
1. 睡眠時如何正確墊枕？
9 z$ G" V6 Z- j$ L6 f8 } U1 t X! o枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
1 W2 m3 t% S/ Z5 H& Y# l, ]
, n2 ]: t( @! Z' _' t, e, V5.39.217.77:88982. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？$ s* S5 Z6 o( h& F# a' O# y: ^) E: _
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
0 W* \" a, u8 j5.39.217.77:8898
5 f9 M" S. T8 n: h* H2 J. q3. 不墊枕頭睡是否好習慣？5.39.217.77:8898" F3 f& O, O& y9 Q5 L2 q+ Z* i
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb. E8 A8 [6 T2 b3 D9 F
5.39.217.77:8898& o9 C+ x- T- H
4. 枕頭高低如何選擇？
, E( ^1 J( N/ r8 h至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。 D8 |- ^! k9 U3 |# G3 v, |/ d
9 B+ k; W* n1 ~2 u$ E7 N5.39.217.77:88985. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
5 p! x I( F* Z. Q; ^仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
- B! }" q* f8 X X% a1 s; a6 u e. G* p4 _1 O# B
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
7 v2 S" T5 T. @3 G) }7 h4 m4 d側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
1 H* F# b' d6 M8 v |5.39.217.77:8898
8 m2 u; l7 l l8 \1 O不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
9 z6 K2 [7 S# l公仔箱論壇
" w, P- z, G1 q5 b台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
| 
