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8 f/ Y5 t! H Q) {- y5.39.217.77:8898古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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5 ?7 W+ w" R9 g' g- \$ [; I6 }7 F1. 睡眠時如何正確墊枕？
: m; a. T8 K7 R* o- Q3 T. e- v5.39.217.77:8898枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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# N2 L1 U( K" j' o- Q/ O! Htvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？5.39.217.77:8898# ]" R4 j% S4 T6 n& q1 U$ w+ l
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
. E6 m, E& i- y+ R5 i$ A* S* H: n公仔箱論壇很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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$ n. ?: W* [2 b* w& I4. 枕頭高低如何選擇？% e3 p. K: O* ?9 I9 T, H
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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/ L1 T+ @8 s& i* t4 A0 s5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？5.39.217.77:8898' }3 B# d( Q! v. J9 S
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。0 q) N9 G9 B, C* [
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
( ]! y1 k& U0 v' `公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb0 O6 i9 h3 o! W& q$ q5 o5 r0 A
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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