長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
: e( E: ~+ ^1 z, J' G7 A- d1 y( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `- w( O: N7 t" m3 L5.39.217.77:8898一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e% }+ D. o- x8 x
公仔箱論壇: l# \2 z1 e( t N$ J
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
9 a: ^5 w. c" |5.39.217.77:88980 Y0 w7 t L) n$ \* j; {# V
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
* O& p+ r8 h3 r+ j1 d' |4 H6 K3 W6 l
挑對椅子有訣竅9 B) ?7 k* r' o4 w
! }6 q2 \1 Q7 e8 e' P5.39.217.77:8898選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
3 K2 x6 n5 o* O# _) {: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q# W, e! Q5 h$ q" B' F
1） 符合身體尺寸 ／
) Z; X5 n: ^0 l [' O4 l. Y
& v5 c9 l8 L: _4 t+ C坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
; ]% F' S9 \+ @# ]3 c公仔箱論壇: L; G8 n" O4 L8 c8 b
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' ?8 }3 D$ X- Y
& y A1 O: u7 a9 I; |. g" b Q5.39.217.77:8898椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
! A5 x& T' q; P3 U- J' S公仔箱論壇5 k; j M7 ]4 q+ V+ o
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／& J( b1 e9 L r" |& o
& R2 N" }9 b* Q
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
2 S5 v6 ]/ V3 q3 W, D9 j公仔箱論壇- M. S9 g& W$ X" S; h6 [- ~. s
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
# B9 }) J* R @; e0 n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 T, h8 z8 t) k: }" O
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
' Z, m1 h9 L' J& y f4 I, A
. r/ T: i, s+ [- ]& s1 r+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇& b1 A2 k i0 }3 J; L& g0 v4 A* a
7 w) G) r( w3 y0 [% K5 W3 D5.39.217.77:8898椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l9 i/ N& [7 a, g, ?
9 S+ F) `# c0 b# ~) `( A8 w }9 [" |
6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇/ C& i9 _" _9 r3 l# q
8 _1 _$ x& P2 y: U# B, t' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
" y1 W3 x) U% J2 Y; ~- _: r1 V5.39.217.77:8898
4 q( E. v0 R$ d# k坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb, M% H3 |' J. t5 y3 C8 K; b- [
1 Y6 N# ~5 V1 V7 H G0 L0 M4 j在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
, ]- z; @% m' G" O" M9 B5.39.217.77:8898$ @/ [* J J9 m3 u: O/ J
1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.77:88981 v) q8 h4 `$ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w3 \& X+ F* F4 F# P3 t* @
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, f- x# e5 M/ p
: j" K: J' T6 V% N% [公仔箱論壇2） 拉直後背 ／
2 h! H7 T- N' M, D s9 r: U V& Z+ S0 ?4 D
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。tvb now,tvbnow,bttvb# U8 K/ H0 q1 z$ ^2 f d
5.39.217.77:8898' p& P4 K; H1 |( W% r; [1 r
3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E+ f0 M- C$ [) I
5.39.217.77:8898; L X6 s. W. @5 n. P
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
