長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb2 p9 u/ H- H2 F/ k; f
6 R& _( ~1 B2 @! p' j; i; }% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T3 `6 Q5 j' c3 z8 R4 q/ d
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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* G5 ^" a! L* D9 G4 ~) ]8 C) p, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇7 r: U+ k6 i- _' @9 \! W6 Y
0 e: V; ^2 {! e& \3 j% O4 B [3 R5.39.217.77:8898坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb7 X9 H9 f1 V! k# Y9 ~4 n' M
( z5 T: y: S/ w% p" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
* Z( ~6 f1 T+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |0 r3 j- W. i1 R$ `3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／5.39.217.77:8898 R5 i" y/ G( g9 g& X4 N
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb1 U6 u% d6 {+ y5 ?. D& R0 T9 [
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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3 X8 @0 j* l8 F* I! e0 w+ O) U椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 Z5 U" f( \8 C" ~8 T
, x% T5 v( t1 z( k& U9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／/ P" D1 I* c4 x. L, I/ w; c
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.77:8898' t9 G) v" s* B
V+ A4 [% M1 M" R公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇# r7 S1 G7 n& ^
! ^0 L; w- F. N- j( d1） 確認骨盆直立 ／7 C$ a" h! P8 g" M: R- U$ q4 B, ~
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: E6 G% d: }, a. Y
, ?$ k, r! W) g/ U) E& p公仔箱論壇2） 拉直後背 ／5.39.217.77:8898) l" {+ n2 K; S% N ~9 p
) x0 O1 p4 L+ {9 ?% q! [, A7 y公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb+ ^0 z. K8 k- q2 Y2 b( g$ p
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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