長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。! [! {# w5 e8 L- l/ H" m% c e
& r& M* S$ b/ a0 N( ]一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。3 g5 B# S, V3 D0 q" W
0 G+ ~0 n" F- N/ L5.39.217.77:8898除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇' V: U# t6 ~ C% x8 o& [7 T' S V
9 ]+ i2 a. k- c5 g7 ptvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇( x6 o9 y0 ~& A; Z, q0 p
' z9 ]5 Y" P- P1 v" w4 ptvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／
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; L3 f: Q0 s' j% S! u5 I% utvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇9 s% ~! B3 b8 P8 Y; E
7 @, {8 H4 g7 o; G- Q* s椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 T2 f! d V, q
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇 F$ o' x5 Z6 c) Z+ _" p [
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& b+ K" r" w* d7 I0 n9 A Q
! O+ w9 |/ @/ X5.39.217.77:8898椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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9 Y! Z4 |4 U9 T9 W公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb6 u6 V; l9 Y8 A; P" e; F8 Z" i
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6） 簡單動手加工 ／
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4 F9 n* ^5 H' l/ M" t公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康1 I( w% R5 h9 u2 q! ]' r5 ~/ n& \
- i* J8 |1 `9 H4 y1 p7 q# Itvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。0 M5 ^/ E; T* _1 K
7 V2 K3 ~& h. ?9 b* ltvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb6 i: \2 ]" }7 G' Q' t' `
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2） 拉直後背 ／
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& V5 G& b) K! `: [! Q 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇2 n* E6 X. B# [! S [+ C
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3） 肩膀向後拉 ／
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$ e+ ?# ~- Z3 e( Y 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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