長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。% ]+ K3 P. @$ a/ a4 S, T1 j% e5 Y
8 o9 U" q% c4 y8 ^# M4 Vtvb now,tvbnow,bttvb一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 x, ^+ x2 Q5 R( E8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [2 e7 d2 v' \9 x: O
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。0 Y; h, B, }- }) v
tvb now,tvbnow,bttvb' ~- C. u4 @2 L9 l
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。) M# s0 f0 d4 j4 {2 Z# A
) c$ H P) \2 @" _6 E* R/ z+ d公仔箱論壇挑對椅子有訣竅
5 j- }4 p, e9 H% j2 |& d# a6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g6 f7 g* X7 ]1 [1 y2 p! G5 W選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。8 ?" M2 H E( o/ _9 v" Z$ P1 d
5.39.217.77:8898( q5 I q! r% V3 w% Q m: E
1） 符合身體尺寸 ／
2 U0 v4 w- L7 L( _' V: v: b1 b9 U& b& u
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
2 `* M/ e; `' t: F9 w( d
% Z V( b+ L( _/ k4 c) C2 h w2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
}5 ~) z$ q2 c: h7 i9 x/ A
5 [- Y$ [, ?: G0 m1 S) G4 ?& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
3 @6 [) l; G: L2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p2 V5 r4 e+ f2 z' n; g6 K
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／2 [) p1 [. Q. \* z* F; v3 f
5.39.217.77:8898& N+ N' N, h% D; o% Y: L: ]) l
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.77:8898" F4 j, ^6 ?: f7 J! T7 C' `
! o: _1 a- n% F7 d4 W3 Z5.39.217.77:88984） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.77:8898# d" F+ k3 v7 G. i9 V9 Q
* K, Z* ` ~6 N! ^tvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
6 m; s) I* {. c. z. @( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( U6 k! o2 o8 D: M% y2 R
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／5.39.217.77:8898% ] [3 q) U8 x. o4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x1 W: A- }4 z4 ], C
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb9 {3 e9 B- Y2 y' k3 x
* o F7 }- ~4 Qtvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／
! c+ L K* `3 R& D! l6 f& S. J/ ]$ Z1 R; U0 I# n
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
2 t6 }/ |+ t% S公仔箱論壇( ?& d# {' l4 Y* S7 K- \2 n
坐姿優雅也要健康
+ V+ @! D0 E2 R+ J1 a
& U% s! G4 U6 d& {# Q7 ~7 a& d% }在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
# i) e9 r M% i0 x* Z5.39.217.77:8898
' ]! G {( k z- R5 W5.39.217.77:88981） 確認骨盆直立 ／
' K$ R8 K6 Y6 m ]: d8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r u. Z4 h! k" s
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
$ G7 ~9 V% s" ?6 v( {# a, ~2 H- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o4 b% d) X0 u: t. y& p2） 拉直後背 ／
2 g! J4 [" _+ a公仔箱論壇
' |! ^# ^( @/ w- T" S- K 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。2 T+ {1 g+ k8 M3 a& O
U# u3 ^7 Z* _) ? n3） 肩膀向後拉 ／
+ Z' N0 S l" M( i3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# f! ~( z" X& ]7 l# {, C
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
