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讓内分泌正常的最簡單方法5.39.217.77:8898( c% D# i) s, Y( c) ^# g1 o
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核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 % o6 b8 i( G* [$ \( |; R
# Z0 P3 T; X# n1、我愛泡澡
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泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 ) O0 ?6 |" k$ e7 E
$ Z+ i7 |* x7 C; y' ^# o但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 k1 t: T, p9 s2 E* g* I
- x2 E8 n H2 M/ @& j' D T3 b6 v精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ tvb now,tvbnow,bttvb0 m) q, N& h( w0 U
5 r! D5 u9 c$ Y1 t' S: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、能不熬夜就不熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 L% Z; X( ^4 L5 E
" i, y7 R3 {5 V) O5.39.217.77:8898睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
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8 j5 S; D7 A, }3 L2 h要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
" A+ m- b5 J ?) F* x6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e1 I) K9 |: y8 T
3、黃豆天生是女人的好朋友 L3 E/ S/ R L6 C) \
2 t! v: A' u5 J1 b. D2 p5.39.217.77:8898黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
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9 z5 D! j( q( q7 g8 S9 ]3 ^5 d4、随時随地做個按摩
" t# r2 h, S. g2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. o( R% ?6 X" b
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 5.39.217.77:88983 Y0 Y- J. U m
3 O/ {% E; t1 L6 w4 X5、身體健康就去獻血 tvb now,tvbnow,bttvb8 h7 g' M5 H8 x
; T/ r w1 ?9 I& l, N% h9 [獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
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, \6 X4 ]# {6 S1 g( g6、少吃快餐，遠離毒素
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% e# T: z7 ], b, Q, o快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
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' y$ `& ^3 H' ftvb now,tvbnow,bttvb7、運動的333法則 - j9 C1 {9 B5 t9 H4 t/ ^
R2 d8 S' ?( [, R) u6 r: `' x) U' g3 E有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 1 I" n: g: G/ Z9 F8 l) ~: e
) q8 U6 m9 h4 d2 V9 i$ c趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 ( x2 K: L1 \3 M3 t/ h- y% x! x* w
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2011-10-28 15:41 CNTV健康台tvb now,tvbnow,bttvb' t1 d! V0 ?/ c8 a( ^
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發表於 2012-2-29 07:16 AM
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