為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 公仔箱論壇# B5 A9 s; ~( i
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 公仔箱論壇) D. A, z. ~, k$ E; I
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 5.39.217.77:88986 H% j3 H: B8 s( C6 B) H7 T* C
$ o+ m- e, K- ~# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 1 a2 `8 n J" N- e& _
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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9 b' L, T6 u; P( k4 {% ?9 |tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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" z, i9 @' ?5 i. L0 Q3 r! g公仔箱論壇雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 ! N4 } K) s9 V8 a
9 y) h9 G0 _/ _, ?; S6 `% A瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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" _9 n# M# A1 h1 i U7 w( \8 q9 V正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, l3 F$ h: |' Z* Q* Y3 z* a
4 K0 _& |( @: ]! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 tvb now,tvbnow,bttvb# `* s* p h- ?' D* S
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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5 J" `& o7 t: f8 u3 Z; \- [/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第五
' X2 M4 C+ M0 ^2 P' s* T- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: |( O, b) u$ W; b
一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
# w( }! y6 q/ x/ F" F* G& o2 H8 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _" f! G" i# Z8 X5 u; B
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六
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h5 h6 S1 Q( C" I5 e- U" j公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 5 d& n3 z( @) L2 W- [7 Y# H
& }5 ]7 Y. m; k: W瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
1 E% z* [- t2 F6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u& O* A& K; b) Otvb now,tvbnow,bttvb第七
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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5 J5 K' h9 p, F+ v" O& n瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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