為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb& S5 p9 m/ O; u4 x4 L4 q$ k
3 d3 F5 z: f4 x- x, G2 F, X. r( W! y; _5.39.217.77:8898如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
+ I) g$ S, O" o7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 公仔箱論壇* W) J! S9 V% B7 ]: z0 i/ T
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 5.39.217.77:8898* x" v+ R2 z4 W- C/ Z
9 Z+ d9 F- S3 e雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 5.39.217.77:88980 j& l+ ?' C# t, K" v$ U$ n( N: m1 S4 `
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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8 o+ E6 M' |- `" D a9 t) h- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三
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3 w& q! h p" Z- K5.39.217.77:8898正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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+ {( H- j4 e2 a6 V7 H6 d* n瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
) E; @1 V P* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' o4 x5 D4 W! `1 l; g! vtvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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4 [; |/ e1 W( M0 c0 jtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
8 A8 V, ?% O9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 y4 W# k, d- P
第五
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9 ~4 o2 F" B0 `1 Z R5.39.217.77:8898一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 s) r9 L# Y3 [5 X6 @) Y
( q# ~: }( ?" Q公仔箱論壇瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q3 y! C: M% l8 y3 w$ ^5 t0 Y
4 d$ D* p' t! ]; g8 k% C4 s) Gtvb now,tvbnow,bttvb側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 公仔箱論壇' w h" }* S' g, ~3 Y
1 U0 g$ Y: x5 t* R& ^# w# k公仔箱論壇瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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0 Q+ n" s$ R+ f3 d# s6 \, d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A: P% b- k* p+ p% v# r
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇, X) l( z' w0 W' m9 Q
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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