為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 6 `. [, K2 q' [- M* S6 a
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5 ?! L" I! q+ m# j$ m# B公仔箱論壇仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
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瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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2 P0 A2 Z. V8 X% A0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~, ?! q' |; W# w) b9 ~兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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l0 c" M, {3 p0 {* F* b) w) \; F瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 " d2 x5 K2 V, g0 z* S) ^0 G5 E
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 + Z! ~, ~ X- R# G
: T# W$ Q! t2 q8 Y+ w8 r' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 5.39.217.77:8898& H' [4 Y$ U9 m- f
& s7 u/ J$ ^/ x% p6 Q& Q2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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9 _6 ?8 x9 z$ a% S9 l正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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* G1 O m8 d+ T o公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 , _8 e- p! |' |: R
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一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 0 \( z9 @5 ]( n4 L
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第六
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% @- T$ J$ ^; ]. }5.39.217.77:8898側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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第七
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+ l1 A- P- O1 T' L* y4 B- J& b5.39.217.77:8898側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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' {0 ]6 j* Q0 P. X, C瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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