壽命60%決定在自己手中
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! n, T% {/ c$ M6 c$ O+ u5.39.217.77:8898死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
' w8 O7 x" U; ~$ E" v! m１．在健康問題上，你自己比老天爺管用% s: `. g$ J( i! Q% x
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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. H# A. C' J% M( `0 ?& B7 ]. C$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這個問題上，你自己比老天爺管用。 公仔箱論壇& Z. y9 v7 f/ Y1 z2 g. N
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙公仔箱論壇# S6 @) u' |' ^8 @
+ _8 {% |& Q* C4 a4 v6 C/ L, U抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。5.39.217.77:8898; c' M+ H! D) {% H/ W. V# U
( B+ T9 Y+ H) s( F* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒tvb now,tvbnow,bttvb: G, R7 a- j: ~+ Z: u) Z
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
4 [( W. y% G3 T1 f8 J0 A* |飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.77:88981 r0 b- M+ s) ]9 c9 Z5 w
千萬記住，水是人的生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 l( M* ]* z: ^; [6 ]6 t
- }2 s, D' ]; H" M7 `3 G: Ytvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
2 i' [9 [- q: M: u3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! `' Q; w' y% P6 t+ u7 Y3 }
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
3 Q- H7 _" }, |5 F公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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# Y! Y7 [& E7 q9 P* c５．走路是非常好的鍛煉方式
6 ]3 ~8 o" V8 V/ ^7 t6 {, b6 y5.39.217.77:8898什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
& s/ k ~5 b2 P2 H; v1 o控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。公仔箱論壇- k% t$ A' W9 O2 R
+ j( T4 z- A; Y+ h６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
# Y2 P9 [8 h* ^& b; n' f世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z* t- K- I: T. y
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1 f0 p4 ~2 ^/ Q+ Z- C公仔箱論壇７．家庭不和睦，人就會生病
4 J' M0 d! C+ x0 P4 W有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇# ^6 }: I' z5 @
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第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb# |% J3 o4 z& g
第二要教育好子女； 2 j# F6 r) _# O7 ~% h3 u# j
第三要處理好婆媳關係； 5.39.217.77:88980 [0 Y4 d' r* r
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F! @- Y$ D/ w7 s
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 5.39.217.77:8898! I+ J' L9 A8 F
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 + f2 w- }9 V0 \$ x9 p
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2 J* d" m0 c* d; \) ]+ @tvb now,tvbnow,bttvb８．每天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇 T% y5 B; t4 _9 G2 Q7 t
1 q0 [" S& o3 e9 U* b公仔箱論壇第一，一定要吃好 3 頓飯；
- c8 D& B% c: q, W' d9 dtvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺；
: _' N: E; y; F& ^, g$ B x第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇: X( |" s0 y3 V9 p
第四，每天要笑，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb( Z! B, ^. f3 I. M; ]* g) K% E
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb# r* ~5 I+ C3 B/ b) {( ?; p
第六，一定要家庭和睦
- z7 K, E# j3 {& z4 u4 V% b第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s3 p7 B! @5 a' X# ~$ j
' Q. L" @) Z% [7 o+ d b9 e公仔箱論壇健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” / @/ d$ y5 Z3 l0 w
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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# ?0 M+ C! f0 ~9 \0 ~4 a5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．紅薯是世界上最好的食品/ h- _. q. A1 x7 y
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。: v6 b% t+ }4 ~: N& O
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B( d1 T$ c1 c' \, `" B
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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