在老一輩的傳統觀念中，孕婦是不可提重物的，然而已經有研究證實，奈利性的運動並不會對孕婦造成併發症，所以如果懷孕之前有運動習慣，或是工作、居家食有負重習慣，懷孕期間是可以照常做的，前提是不能有吃力、不適的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; m* A- A$ z K3 O5 j- T/ M
6 E( ~1 M6 D& ]5.39.217.77:8898適合游泳、散步、走跑步機
* W0 u! ~ u" ~" wtvb now,tvbnow,bttvb' l$ k- @ H* l
適合孕婦的運動有游泳、散步、走跑步機、固定式腳踏車（因為外面路況多，加上孕婦平衡感較不好，容易在過程中跌倒，因此會建議固定式的腳踏車較安全。）游泳則要留意衛生問題，務必選擇經常換水、半戶外、空氣流通的泳池，以減少細菌感染的發生率。1 |+ Y5 Y0 Z* r8 U8 V
& ~! H3 m! b! c5 C: q) q3 T0 ?穿透氣運動服、軟膠運動鞋
) J/ R p; q6 X' v
. Y2 {7 t0 h y. h1 F" `7 K9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕的時候，血液循環會特別快，所以孕婦會容易感到燥熱，在運動時更明顯，所以孕婦運動時，不用刻意穿很厚的衣服、包得很緊去排汗，只要穿著最透氣的運動服就好，鞋子則建議穿舒適的軟膠質、包覆性強的運動鞋，並且要有止滑功能（孕婦最怕跌倒），不要穿不易散熱的皮質鞋，如果懷孕後期水腫，可以把運動鞋的鞋帶放到最鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" c( \, d M; b6 g
9 o4 B1 N" y- e5 r5.39.217.77:8898負擔胎兒帶氧量 改用嘴巴呼吸
8 [* c7 a. y5 p# o/ `0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l2 t3 E* X& a ~: m) N* U, z& N( a5.39.217.77:8898懷孕時請記得：太累的時候不要運動，運動也不能過度勞累，同時在運動時一定要換氣及補充水分，一般強度的運動可以用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，然而懷孕還要負擔胎兒的帶氧量，所以運動時需要更多的氧氣，孕婦可以改用嘴巴大口吸氣、大口吐氣，快速補充氧氣所需。tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 c8 H+ C F, \" s0 z
tvb now,tvbnow,bttvb( Y- ?0 {& X( i7 |& q
上下樓梯 膝蓋一定要在身體前
4 i! S k$ @& {; ?! u; L1 `- z' t& E( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]$ w3 _/ i) V' L4 D公仔箱論壇隨著體重增加，不建議孕婦爬樓梯太久（在住家或辦公室爬4、5層樓不會喘的程度是ok的）否則會讓膝蓋的負重過大，由於一般人上、下樓梯時，身體會不自覺的往前傾，如此一來很容易摔倒或造成關節耗損，因此不管上、下樓梯，膝蓋一定要在身體的前面。 |
發表於 2016-9-18 02:49 PM
| 
