1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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5 U( ^( j$ O2 L( h1 K) i. ntvb now,tvbnow,bttvb为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb* N$ A) H. g: u* j
: Z* Q2 e6 P4 g6 j( h& Y$ g2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， tvb now,tvbnow,bttvb- U0 _0 s$ s& [
* O6 C5 Z A% k1 ^+ D: Z, W公仔箱論壇人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。 5.39.217.77:8898' j) |* {4 t2 V3 S8 D
_# b% \2 v+ N& d: j' O9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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3 t; _( _+ K1 U4 a: H4、最好的医生是自己
7 e& X" M! ~, h( F4 T0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z3 K# L @# p* c0 W5.39.217.77:8898健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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) U( E# b* B5 T$ A# |0 F公仔箱論壇5、健康膳食十字厥： tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 @& K& g% ^! Z) `8 v, p% Q
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一二三四五红黄绿白黑，即：
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. R! |9 x" o# _& V5 Ztvb now,tvbnow,bttvb“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 8 H8 q1 g6 j$ L' ~2 @+ J1 `+ q$ J
- L' W2 D* n# i" i z5.39.217.77:8898“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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, r: y7 Y1 z7 t2 s9 O5.39.217.77:8898“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 : R" w) ] s- x3 G) h
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 ( [* Q2 U4 D$ \' v8 y) }
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 5.39.217.77:8898" C3 o+ C5 D E2 j! ~) Y
9 \( ?+ H- E$ o4 P公仔箱論壇“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
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. a$ K7 C( L" U7 _$ V“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 3 l8 H7 G4 ?+ _' g
7 a0 p( c" u1 L公仔箱論壇“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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& h' [: Z7 Q e3 r“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 公仔箱論壇. C' \4 v+ S1 i- e$ ?8 F% l
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 & X* |7 c% U; v3 \
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K# P L5 t, g/ t1 l5 p: I
5 u4 q/ i3 c2 `公仔箱論壇第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~! G& k3 ~5 r/ {5 R' J N
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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第三味药——正气三分。人要有正气。
7 j% [6 Z f, N L7 l" a* {) y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l5 ]# R( m, d- F. y5 x9 Q6 E
第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o9 |8 S0 x( V9 ]4 Q& _) O
- g; }+ U" r7 I( z0 ]第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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4 [; }& M3 x# ~; G5 P5.39.217.77:8898第六味药——老实适量。 5 x) I6 ?/ r$ ]
& I$ t' I9 ~( _( ], B' t, o第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 tvb now,tvbnow,bttvb& C: s N/ D' j! A5 p" P
* m1 U4 l8 e' i) n5.39.217.77:8898第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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