1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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& K- ]6 D1 w4 [, \公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb; f; I) B1 _) F& g! h7 x9 k
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 公仔箱論壇) a. Z8 ^7 K" a; L+ i# [! l+ M
. q# V6 Z$ X0 w( z3 u3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 tvb now,tvbnow,bttvb) L' A1 C* a: \9 s" q% @
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4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
- x3 D. r( s2 n C: [8 z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, S; F& ~: M$ x
5、健康膳食十字厥： ( P/ S) Y* ?- Z8 H8 O: g/ C& ]+ A
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一二三四五红黄绿白黑，即： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @; j' k* s, J) A7 a: A) _
" [& C. S& k! c f. z" ~“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
! Z! O: f( S, ?6 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! v& Z7 K4 A7 F4 ^3 M& T& i
“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 公仔箱論壇% U- x3 n, ^- L( Q
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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; w, s. O, [4 e5.39.217.77:8898“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 5.39.217.77:8898' K8 w% l" @2 R
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E; o1 U! K/ }+ j' _& K/ U9 ?5 G
0 j6 G, c2 h' j3 {' F( S$ P5.39.217.77:8898不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
- Y; H+ `) U" o7 a$ H6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 c6 a& ~9 f1 N2 p
三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
. {$ a" R; P: q; g6 F2 O ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v' E( P, Q7 k+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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0 `6 H% P1 @1 x* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K( l' M7 x7 ^% T$ S
; X9 P" A! c+ a" b/ h5 H# {5 [$ K: k“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 , G0 H# L! w( j! r/ k
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
5 {8 j$ O0 y+ h- B" n' u5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h) g/ C# m) L“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) t- F+ j; F: R& W# s: `. f
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n1 d$ t5 L! ~
: ]' r9 c3 M% R/ d# W! e0 f5.39.217.77:88986、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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, P5 o/ D h% E# Q" w" Q4 G2 ~第三味药——正气三分。人要有正气。 tvb now,tvbnow,bttvb; i% E" B+ d8 t- @
: A" E1 V v/ P3 A第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 公仔箱論壇+ U! ?1 |. ~5 N t x
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇! t2 J: O# P, y% B" M
: H5 \3 v {0 K5 O) E3 Otvb now,tvbnow,bttvb第六味药——老实适量。 ; v( z1 M2 ]- J1 w/ I: a& j
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 ! t+ ~8 y! p6 {& m L/ u. {% N
/ B' Z( D ?& }5.39.217.77:8898第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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